これらの6つの間違いは絶対にスポーツを避けるべきです！

1.訓練が一方的すぎる

あなたは平らな胃が欲しくて、この側面にあなたの訓練を正確に集中させますか？古典的な初心者の間違い！ Betterは、特定のゲームだけでなく、すべてのマッスルグループに対処するための、総合的なマッスルとエンデュランストレーニングです。たとえば、女性は胸や背中にあまり注意を払わない傾向があります。背中や体位の問題が原因になる可能性があるので、良い考えではありません。

間違った姿勢

あなたのトレーニングの姿勢はあなたの健康に不可欠です。中空の背中、丸みを帯びた背中、または上げられた肩は速く作られ、トレーニング演習の効果を低下させます。だから：それはあなたがあなたの運動を開始する前に常にボディチェックをするのが最善です：それは正しく見えますか？私は正しい態度を持っていますか？確かに、あなたはただ鏡を見ることができますか？またはトレーナーに聞いてください。

3.始めは速すぎる

アスレチック初心者の古典的な間違いも？あまりにも早くトレーニングに到達する。体が動くまでに20分かかります。だから最初は、なじみのない演習に慣れるようにしてください。さもなければそれはあなた自身を傷つけることが起こるかもしれません。そして、あなたはゆっくりとしかし確実に、増加したいですね？

ぎくしゃくした動き

トレーニングの要点は、エクササイズをきれいに実行することです。たとえば、ダンベルやその他の運動器具を扱う人は、動きが滑らかで静かであることを確認する必要があります。一般：労作の場合は吐き出し、退席するときは吸入する。あなたの動きがぎくしゃくするほど、怪我の危険性が高まり、あなたのテクニックはさらに損なわれます。

あまりにも難しいトレーニング

いつも多くのことが助けになる必要はありません。だからあなたのトレーニングをあまりにも過酷にしないことを忘れないでください。運動の休止を止め、あなたの体が間隔の間に少なくとも1日の休憩をとるようにしてください。そうでなければあなたの体はストレスホルモンの放出と反応するでしょうか？そしてそれは今度は筋肉組織を傷つけます。

6.筋肉痛を無視する

あなたはあなたの筋肉痛が楽しく続けるための良い兆候だと思いますか？良くありません。筋肉痛はあなたの体の警告サインですので！筋肉の繊維は傷ついていて、治癒する必要がありますか？だからトレーニングをやめたほうがいい。あなたが愉快に疲れきっていてスポーツの後に疲れきっているならば、適度にあなたは訓練します。