最も一般的なダイエットの間違い - そしてそれらを回避する方法
あなたが日中に飢えているなら、あなたは夜に良心なしで食べることができます
もっともらしく聞こえますが、スリムではありませんが、太らせることさえあります。日中に少し食べると、新陳代謝がめちゃくちゃになり、空腹の状況に適応してギアを戻します。彼が夕方に適当な量のカロリーを受け取ったら、彼はそれらを特にうまく使うでしょう。体重を減らすようには働きません。そして：一日中食べたり飢えたりするのは悪い気分です。ダイエットの神話の世界で優しく休んでください！
FdHはまだほとんどをもたらします
最もしつこい食事の神話の一つ。 FdH？だから「半分食べて」は「バランスの取れた食事」という側面の真の冒険です。結局のところ、誰もが彼/彼女が最も好きなプレートをつつきます：あるもののために、「半分」は肉またはソーセージから成ります、他のもののために、ポテトまたはクリーミーなソースでご飯。あまりにも多くの脂肪がプレートに着地し、野菜やレタスが長期的に不足する場合、それは栄養素の供給では暗いように見えます。
激しい運動の後、Currywurstはこのようには始まらない
スポーツはいわゆる後燃え効果をもたらします、あなたはしばらくの間トレーニングの後でさえもカロリーを燃やします。それは利点です。しかし：カレーワーストは425キロカロリーを提供し、そして最初に燃やされたいと思います。ちなみに、全体的なことは、あなたがCurrywurstまでにどれだけのカロリーを食べたかによっても異なります。それがすでに十分以上であるならば、ソーセージからのそれらは間違いなくエネルギー収支に負担をかけます。国会神話墓地のための別のケース。
私はアルコールを決して飲まないので、もっと食べることができます
確かに、アルコールにはカロリーがあります - 1グラムあたりおよそ7 - あなたはなしでそれをすることができます。しかし脂肪にはもっと多くのもの、すなわち約9キロカロリー/グラムがあります。あなたがアルコールを放棄したので、メニューのより多くの脂肪は、したがって悪い物々交換になります。一般的に、法案はそのようにはうまくいきません。アルコールは、日常的に治療されるべきではない興奮剤です。
私は少しでもうんざりしていない
うんざりすることは想像力とも関係がある。研究参加者には果物の大部分または小部分が示され、それらはその後スムージーとして役立ったとされています。彼らがより大きなスムージーを飲んだと思った人たちはいっそう充実したと感じました。実際、参加者全員がほんの少しのスムージーしか受け取っていませんでした。また、目は胃よりも大きいことが多く、古いと言われていますが、それでも現在の状態です。ビュッフェで奉仕する人々は通常、満腹になるのに必要な量以上のものを摂取します。
食後のエスプレッソはカロリーを消費します
コーヒーが脂肪燃焼を促進するという証拠があります。しかしそのためにはもっと大量が必要です。そして燃やされた脂肪カロリーは扱いやすいです。残念ながら、夕食後のエスプレッソは、特に砂糖で甘くしてamarettiniを食べる場合は特に役に立ちません。
体重を減らすためには、果物をたくさん食べる必要があります
違います！いくつかの果物は本当に多くのカロリーを持っています。そして甘い果物の糖分は血糖値を急激に上昇させ、それから再び下降させ、そしてあなたはすぐに再び空腹になります。たとえば、メインの食事のために果物をぶら下げても大丈夫です。そうすれば血糖値が暴走することはありません。
