甘い空腹に対する最良のヒント

あなたと話しましょう！

彼がいる、チョコレートのジャグラー。今タチレスは自分自身に話します：私は本当にキャンディーバーが必要ですか？私は全く空腹ではありませんが、緊張して強調します。バスタブ？フルダ栄養心理学者Christoph Klotterは、認知行動療法からのそのような自己会話は安価ではあるが効果的であると語っています。

酸素を補給する

次のシュガーキックを貪欲に探す前に、意識的に吸い込んで吐き出してください。深呼吸しているプラナは体内に大量の酸素を運び込み、神経を落ち着かせます。だから、いつでも素早いリラックスが可能です。腹壁が持ち上がるまで腹部に深く息を吸い込み、激しく息を吐き出し、発作が終わるまで一時停止して繰り返す。予防のために：一日二回15から20分。

黒と白の外観

白黒の食べ物の写真を食べたことがありますか。その通りです。ハンブルクに拠点を置く心理学者のCora Besser-Siegmund氏は、カラー写真だけが欲求が生み出される脳の部分を扱っていると述べています。白黒写真は食欲をそそりません。だからあなたの好きなおやつの白黒コピーを引き出しに入れる。欲求の引き出しで。これは軽食のためのあなたの食欲をだます、あなたの心は優勢を維持する。

クレヨンアウト！

甘い空腹に対して青と緑で。 Cellerカラー心理学者博士をお勧めします。 Georg Franzen甘さの欲求の背後にあるのは興奮の内面的な状態であり、青や緑の穏やかな景色はバランスの取れた効果があります。青は理想的です、青い食べ物がほとんどないので、私たちはこの色においしいものを関連付けません。両方の色で青い円または曼荼羅を描きます。円や他の丸い形の絵は食べる攻撃の後ろの緊張を和らげます、とFranzenは言います。

Zhong Wanプッシュ

刺されを食べることは、胃の機能不全についての極東の理解に基づいています。それから彼は飢えなくても報います、報酬が欲しいです。指圧で彼をボールに戻しなさい。少し座り、少し前方に曲げ、息を吐き出し、胸骨の端と腹部のボタンの間の中央を約30分押します。ハンブルク指圧の先生、Gabriele Kaecheleからのアドバイス。

計画B

何もしませんでしたか？それから計画Bは続く：限られた収穫を与えなさい。軽いコーラやリムジンのコップを飲んで、ミュンヘンの栄養士Volker Schusdziarraをお勧めします。それは甘いですそしてゼロカロリーを持っています。またはチョコレートを一杯食べて、次の3分前に待ってください。通常、あなたはもうそれを必要としません、米国の研究者は言います。チューインガムで十分な場合もあります。