希望する体重の基礎知識
カラフルですね！食事と一緒にも！
©AdobeStock体重を減らしても構わないと思っている人がいます。非常に一般的なのは、食事中に絶えずそれについて話す人ですか？ 「私のためのソースはありません、私は体重を減らす必要があります！ ？そしてエスプレッソのラウンドでは、すべてのクッキーがプレートから盗まれます。モノラルと「奇跡」ダイエットの支持者は、ヨーヨー効果のために何度も何度も太りすぎに戻ってきます。しかし、実際に栄養を扱い、習慣を変える準備ができている人は、長期的には成功するでしょう。あなたが時間をかけてあなたの望ましい体重を達成したいならば、あなたは以下の事実を知る必要があります：
- あなたの食事療法は低脂肪およびカロリーを減らした混合食事療法から成っているべきですか？とても肉が少なく、たくさんの野菜、果物、そして炭水化物がいっぱいです。さまざまな食事は、特定の食品への欲求を妨げます。
- あなたの食べ物のカロリーと脂肪分に気を配ってください。スーパーマーケットのほとんどの製品では、値はパックに表示されています。初めにあなたはもっと頻繁にチェックしなければならないかもしれません、ある時点であなたはあなたの食事療法に合うものを知るでしょう。
- 体重を減らすためには、1日のカロリー摂取量を500 kcal減らすだけで十分です。あなたが定期的なスポーツを通してあなたのカロリー必要量を増やすならば、ポンドはさらに速く転落します。
- 非常に重要なのはあなたがたくさん飲むことです。 1.5〜2リットルの水、無糖茶、その他の低カロリーの飲み物が一番ですか。あなたはソフトドリンクなしですべきです。
- 食事は偶然ではありませんか？テレビを見ているとき、またはコンピュータで？とられる。ゆっくりと意識的に食べるか、会社で楽しんでください。トリック：小さいプレートと上手に配置された半分の部分でははるかに大きく見えます。
- リパーゼ阻害剤について聞いたことがありますか？これらは小腸での食事性脂肪の吸収を防ぐ薬です。そのような有効成分はorlistatに含まれています® 60 mg。それは脂肪を分解する酵素の一定割合を消化管で止めます。その結果、食事の脂肪の約4分の1が体に吸収されず、腸の動きを通して再び自然に排泄されます。すなわち、脂肪は脂肪細胞に貯蔵することができず、それは長期的には体重減少を引き起こす。市販薬は、食事療法単独の場合よりも50％多く失うのを助けます。
- いずれにせよ、減量しながら脂肪を減らすことをお勧めします。目に見える脂肪は肉から取り除かれ、ローストの上の皮は家禽の皮もタブーです。乳製品のために、あなたは低脂肪バージョンを取ります、あなたは控えめに揚げ脂肪を使いますか？また、お菓子。ヒント：たとえばチョコレートの代わりに、果物をつかむことができます。グミベアに。主な栄養素やより頻繁な食品のエネルギー含有量の正確な詳細はwww.orlistat-hexal.deで見つけることができます。
- 経験則：1日のカロリー摂取量1,400 kcalの脂肪含有量は、食事あたり約15 gであるべきです。 Orlistatを服用しているときHEXAL® 60 mgを摂取すると、あなたの消化はすぐにあなたがあなたがあまりにも多くの脂肪を消費したことをあなたに知らせることができそしてあなたの食事の脂肪分を少し減らすべきです。
トリックを使えば、ヨーヨー効果を回避することができます
©AdobeStock - それはあなたが恒久的にあなたの食生活を変えることが重要です。そうでなければヨーヨー効果を脅かす。すぐに健康的な食事をした後に古いパターンに戻ると、失われたキロはすぐに上に戻ります。時々、体が空腹になろうとしているので、ある人はそれにさえ来ますか？クッションを作りたい。
- Orlistat HEXALの場合® 60ミリグラム、あなたはあなたの食欲が減少していないことを知っておく必要がありますが、体内の高カロリーの食事性脂肪の摂取量。しかしながら、タンパク質および炭水化物は妨げられずに利用されている。オルリスタット、ダイエットの変更、そしてより多くの運動の組み合わせはあなたの体型だけでなくあなたの健康にも恩恵をもたらしますか？そして長期的には。
- 体重を減らすときだけでなく、人生の真ん中にボールを続けてください！友達と会い、レストランでの食事を楽しみましょう。ここでは、サラダだけでなく、小さくて健康的な部分にも合います。誰がダイエットをしているのか、引退してはいけないが、外に出て褒め言葉で現金を出すべきだ！
Orlistat HEXAL 60 mg硬カプセル剤：有効成分： オルリスタット。 アプリケーション： それは減量のために使用され、28以上のボディマスインデックス（BMI）で18歳以上の太りすぎの成人に使用されます。低脂肪と低カロリーの食事療法と組み合わせて使用する必要があります。リスクと副作用については、パッケージのリーフレットを読んで、あなたの医者か薬剤師に尋ねてください！ シートはありません。： 2/51008435 スタンド： 2016年10月Hexal AG、83607 Holzkirchen、www.hexal.de
