14の最高のスタミナ戦略
週に一度の体重管理？それで十分です！
©AdobeStock第一に、ジーンズのボタンは難しいですが、それからまったくありません。この時点で私達に選択がある：新しいズボンを買うかポンドを減らす。何よりも、私達が太りすぎであるかそれを達成している傾向があるならば、我々はより良い2番目の選択肢を選んで、数値最適化プロジェクトを始めます。バランスの取れた食事と定期的な運動でキロに取り組むべきです。それは私達が私達の生活様式を変えなければならないことを意味します。そしてそれは長期的には容易ではありません。だからこそ、私たちは自分自身をやる気にさせ続ける必要があるのですか？私たちが新しいライフスタイルに慣れるまで。論理的に思えますが、実際にはハードルと関連しています。体重計にストレス、悲しみ、一時的な停止があると、冷蔵庫の中身が落ちる可能性があります。それが起こるならば、あなたは自分自身を許してそして食事療法を続けるべきです。フレーズは好きですか？それは何ももたらしませんか？それともできないのですか？削除します。しかし、どのようにして私たちはどのようにして望ましい体重に追いつくことができるのでしょうか。これが最良の戦略です。
- 体重を減らすことは、もちろん、最高のインセンティブです。この場合、Orlistat HEXALの食事摂取量® 60 mg、それは食事療法の効果を最大50％まで増加させるからです。より速い減量によってあなたはやる気になります。
- 現実的な目標を設定し、週に0.5から1キログラムの減量をします。あなたが5日間で10ポンドを失うことができると思われる奇跡の食事療法は不健康で信じられないです。
- これは次のポイントに私達を持って来ます：それは短期的かつ長期的な体重減少の後ヨーヨー効果と戦うよりもゆっくりと恒久的に体重を減らすことをお勧めします。
- あなたが何をいつ食べることができるかを言う毎日のための食事療法の計画を書きますか？それを書き留めたら、一日中食べることを心配する必要はありません。
- 一緒に体重を減らすことができる人と同志の人はいますか？それからあなたはお互いに拍車をかけることができます。
- あなたにとって楽しいスポーツを見つけてください。その後、運動中に食事のストレスや欲求不満を解消するのも好きです。その後、あなたは再び完全にやる気になります。
- あなたはチョコレートに気を失いましたか、そして今イライラしていますか？それから余分なトレーニングセッションを設定して、余分なカロリーをもう一度燃やします。
- あなたが厳しく守る買い物リストでスーパーマーケットでの自発的な購入に対してあなた自身を武装しなさい。そして空腹の買い物には絶対に行かないで！
- いつも私のポケットに野菜の棒やおせんべいの缶を持っていますか？あなたが少しおなかがすいているなら。それならあなたはチョコレートバーで軽食をするという考えを得られません。
- 毎日体重計に乗らないでください。週に1回だけです。例えば、サイクル中の通常の体重変動はあなたを苛立たせることはできません。
- 数週間後、減量が止まることがよくあります。脂肪の蓄積を保つために、体は新陳代謝を遅くします。このいわゆる高原に落胆して食事計画に固執しないでください。すぐに、はかりの指針が再び下がります。
- あなたがあなたの進歩を追跡することができるように減量日記をつけてください。
- 写真を出すの？冷蔵庫のドアへの警告として。
- 結論を出すための非常に重要なポイント：すべての部分的な目標に対して自分自身に報酬を与えましょう！新しい口紅、ペディキュア、リラックスできるお風呂があるかもしれません。魂と体を甘やかすことは常にやる気を起こさせます！
ヨガはあなたの体の意識を向上させるのに役立ちます
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Orlistat HEXAL 60 mg硬カプセル剤：有効成分： オルリスタット。 アプリケーション： それは減量のために使用され、28以上のボディマスインデックス（BMI）で18歳以上の太りすぎの成人に使用されます。低脂肪と低カロリーの食事療法と組み合わせて使用する必要があります。リスクと副作用については、パッケージのリーフレットを読んで、あなたの医者か薬剤師に尋ねてください！ シートはありません。： 2/51010600 スタンド： 2016年10月Hexal AG、83607 Holzkirchen、www.hexal.de
