スーパーフードナッツ：どのナッツがあなたに合っていますか？

肌と髪の美しさ

ヘーゼルナッツ：Bビタミン（ビタミンB1、B2、B3、B6およびB9）の非常に高い含有量で、ヘーゼルナッツは本当の美のブースターであり、そして強い爪と髪を提供します。フリーラジカルから私たちの体の細胞を保護する細胞保護ビタミン、ビタミンEはまた、それらの "親戚"と比較してヘーゼルナッツでより一般的です。比較的高いです。それであなたがあなたの毎日の食事療法にヘーゼルナッツを定期的に含ませるならば、あなたはすぐにより良く、より一層肌色を得るでしょう。あなたがサラダ油としてヘーゼルナッツを使用するならば、それはあなたのコレステロール値、あなたの血中脂質値、そしてあなたの血糖値を下げ、脳の満腹感を活性化するのを助けます。本当のスーパーナッツ、ハンターと収集者はすでに切望されたエネルギー源として使われました。 Vitmain EとBの肌と髪のための効果的なエイズエイドはここにあります：

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アーモンドスリム

あなたが食事をしていて、余分な数ポンドを取り除きたいのであれば、アーモンドはあなたのための完璧なナットです。特に貴重な不飽和脂肪酸と繊維、ミネラル、タンパク質含有量、そしてビタミンの巧妙な組み合わせによる適度な脂肪含有量はアーモンドを理想的なフィギュアブースターと同等に優れたものにします。一握り！）と脂肪燃焼を刺激する。しかし、アーモンドは他の貴重な利点があります：このタイプは絶対に塩基性であり、あなたの酸塩基バランスを調和させ、そしてまたプレバイオティクスです。アーモンドは私達の腸内細菌叢を進行させるため、長期的にも免疫システムを保護します。ナッツをおいしいスプレッド、ミルクセーキ、またはムスに加工するための適切なアクセサリーは、あなたがここで見つけることができます：

タンパク質がいっぱい

私たちの間でビーガンはピーナッツです：小さな穀物はタンパク質の優れた供給源です。あなたが菜食主義者であるならば、それから落花生は動物性たんぱく質に代わる素晴らしいです。生のままの無塩、無糖のナッツを食べるのが一番です。その高いタンパク質含有量に加えて、ピーナッツはあなたの血中脂質レベルにプラスの効果をもたらしそしてあなたの血管を若くてしなやかに保ちます。あなたが生のナッツを食べることに消極的であるならば、シェイクまたはスプレッドはすべての貴重な成分で素晴らしい代替品です。

自分でピーナッツを作りたい、またはビーガン料理の読書を探しているのなら、ここにインスピレーションと貴重なヒントがあります。

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Nervennahrung

それは何代にもわたって「ブレインフード」の熱心な学生であった古典的な学生フードの不可欠な部分です。供給：クルミ。その理由：私たちを疲れや緊張から守る、高レベルのビタミンB6。コアは、私たちの神経系を落ち着かせるだけでなく、高レベルの微量元素亜鉛を介して私たちの免疫システムを保護します。強い神経のための素晴らしいナット。自家製パンとして最適です。適切なアクセサリーはここにあります：

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パワーハウス

多くのスポーツをするのが好きな人は、すでに知っている：カシューナッツ. 繊細で白く輝く小さなナッツは、ナッツの間で満腹感があると考えられています。なぜなら他のすべてのものと比較して？カシューナッツは他のどのナッツ品種よりも有意に高い炭水化物とマグネシウムの含有量を含んでいます。ワークアウト後？カシューナッツはあなたの筋肉にマグネシウムを最適に供給する運動活動のための理想的な小さなおやつです。脂肪含有量がわずか42％で、カシューナッツは非常に低脂肪のナッツとしても数えられます。しかし、脂肪分が少ないにもかかわらず、規則が適用されます。量は重要です。一日あたり一握り？もう何もない。それから彼らは体重を減らすのを助けます。

小さなおやつとしていつもかわいいボールに入っているので、その間の健康的なおやつはとても楽しいものになります。

結論：ナッツは、その高い栄養密度で、非常に濃縮されたコアであり、少量でも必要不可欠な栄養素に対する私たちの日々のニーズを満たすのに役立ちます。ただし、提示されている5種類のナッツの種類すべての利点を活かすには、1つの規則が重要です。ダイエットから塩味または甘味のナッツを削除する。塩漬けのナッツは不必要に血圧を高め、甘味のあるナッツには余分なカロリーが含まれているため、ナッツを生のまま食べるか、健康的なシェイクやスプレッドに加工するのが理想的です。小さなパワー協定もサラダのトッピングとして非常においしいです。特に洗練されています。鍋で焼くと特に美味しいです。または、間にスナックとしてナッツを楽しむことができます。