筋肉痛：問題ありません！

この質問はChroniquesDuVasteMonde.comコミュニティで聞きました。

最良の答え

ホルスから：

スポーツフォーラムで、アドバイスとヒントを付けた釘付けの鎖で - 最後の数記事でそれはすべて筋肉痛についてです。

要約：

- 熱が助けます。とても温かいお風呂、温かいシャワー、サウナ、それがリラックスエッセンスと本当に悪いウォームラップであれば - これは血行を促進し、したがって癒しのプロセスとして、適度な運動に役立ちます。しかし、筋肉痛を引き起こしたのと同じ動きをしないでください - よく聞かれるアドバイス「再び同じ痛み」は時代遅れで逆効果です。リラックスした散歩、サイクリング（痛みはサイクリングによるものを除く）、水泳（水はリラックスして優しくマッサージ）を行うための最良の方法。 - 温暖化リラクゼーションクリーム - 忍耐。痛みはそれ自体で消えます。

マッサージが役立つかどうかは物議を醸しています。彼女は安心することができます。しかし、彼女はまだ痛む筋肉を強調することができます。

筋肉痛は、長い間考えられてきたように、筋肉内の代謝老廃物に由来するものではないが、おそらく過剰ストレスによる筋肉繊維内の微小な炎症および破裂に起因する。筋肉痛は実際には軽いけがです。したがって、治療法：暖かさ、リラクゼーション、血行を促進する。しかし負担しないでください。

これはまた、筋肉痛が健康ではないと言います。また、よく聞かれるように、トレーニングの進行には必要ありません。彼は他の傷害のように避けられるべきです。しかし、私は個人的な経験から、これが必ずしもうまくいくとは限らないことを知っています...

答えは、新しいChroniquesDuVasteMondeシリーズのStrong Voicesからのオーディオブックで授与されます。