風邪をひいたサウナそれは本当に健康か

風邪とサウナ：はいかいいえ？

のどがひっかき、鼻が動いていて、あなたは疲れていて疲れきっていますか？すぐにサウナや風邪で汗をかいて……？残念ながらそれは誤りです。 残念ながら、ウイルスは発汗することはできません。 さらに、あなたの心血管系は寒さと熱の間の変化によって重荷をかけられていますか？しかし あなたの免疫システムはすでに損傷を受けており、サウナでそれはさらに負担になります、あなたの体は一般的な風邪ウイルスと戦うためにすべてのエネルギーを必要とします - 風邪をひくことは悪い考えである理由です！ あなたが熱を持っているなら、サウナはタブーです。 （あなたは本当に熱を測定することができます）！だから：サウナで汗をかくことに行くのではなく寝て治療するために寝る人。

そして最初の風邪の症状でサウナ？

風邪やインフルエンザの感染がすでに起こっているのであれば、あなたはサウナに入るべきではありません。しかし、最初の症状はどうですか？最初の兆候でサウナを訪れると風邪が治るという経験がある人もいます。 しかし、注意が必要です。 これは逆の効果もあります。 寒さは悪化することがあります。疑わしい場合はサウナなしでやることを好む。たとえ風邪がひどくなっても、風邪、咳、風邪が起こるまで待つ必要があります。 症状が解決した後、さらに数日待ちます そしてバイオサウナやソフトサウナから始めましょう。典型的なフィンランド式サウナでは80〜100℃ですが、気温は50〜60℃です。あなたが本当に再びフィットするまで、これは最初はあなたの循環を保護します。

寒い季節にサウナはむしろ残しますか？しかし、少なくともそれを防ぐことはできますか？

だれがサウナに入る、彼の健康のために何かをします。サウナの訪問は良い心血管トレーニングであり、体の防御を強化し筋肉を弛緩させます。また、サウナセッションでは、皮膚の血液供給および酸素供給が改善されるため、皮膚の外観が改善されます。、フィンランドでのいくつかの研究はそれを示しました 通常のサウナでの呼吸器系の病気や風邪は予防されます することができます。健康上の利点を得るためには、あなたは定期的にサウナに行かなければなりません：サウナの効果は約8〜10日後には減少しますそしてリフレッシュする必要があります。しかし、風邪や会社はチャンスがないので、一回の訪問では十分ではありません。 あなたがより長期間にわたって定期的に自信がある場合にのみ、恩恵がもたらされます。、あなたは少なくとも3ヶ月間、週に1回サウナに行くべきです。

サウナ：どのように動作します！

あなたはあなたのサウナの訪問を進める方法がわからないのですか？仕組みを説明します。

はじめに シャワー 体脂肪を肌から洗い流すと、発汗が妨げられます。あなたがメイクアップする必要がある場合は、前にメイクアップを削除します。 よく乾かしてください、今、あなたはあなたの最初のサウナセッションに取り組むことができます。これは 8分と15分 うそをつく？場所：あなたの体の気持ちに注意を払ってください！それがあなたにとって多すぎるなら、早く出かけなさい。ずっと座っているか、最初に横になっていて 最後の2分間座るまっすぐな姿勢にあなたの循環を得るため。
サウナツアーの後の最初の方法は、 新鮮な空気これは呼吸冷却にとって重要です。いくつかのステップの後に外で起こります 冷たい水で二度目の冷却、あなたが好きなら、その後冷水浸漬タンクに入ります。
今すぐ あたたかいお風呂 ？これは最後のサウナセッションの後に激しい発汗を避けるために特に重要です。
少ししてから休眠あなたは次のサウナセッションを行うことができます。 通常3つのサウナセッションで十分です健康上の利益を達成するために。

注：あなたが心臓の問題を抱えているならば、あなたはサウナをすることができるかどうかそしてどのようにできるかについてあなたの医者に最初に話すべきです。

風邪とサウナ？サウナがあるとどうなりますか？

体はサウナの熱に反応します：皮膚の温度は約10℃上昇します。 体内では、皮膚の血管が広がる皮膚の循環が激しくなり、熱が体の中心部に到達します。 体温は約37度で、現在は1〜2度に上昇しています、しかし、体は正常な値を維持しようとし、汗の生成が始まります：皮膚に蒸発した汗、体から熱が除去されます。 その後の冷却対策では、肌の温度は再び下がります。 皮膚の動脈が狭くなり、血液が体に流れ込み、暖かさを維持します。それで体は熱損失を相殺しようとします。次のFußwärmbadで、血管は再び広がります。

ところで：通常のサウナに加えて、風邪をひくための他のヒントがあります。それはもうあなたを捕まえましたか？これらは風邪のための最高の家庭薬です！