Sattmacher：あなたを埋める10の食べ物！
Sattmacher：その背後にあるものは何ですか？
サトラーとして、私たちは長い間続く食べ物を指します。彼らは主に彼らが持っているのでこれを行います 血糖値に触れないでください、特に、ファーストフードやお菓子は血糖値を急激に上昇させ、それに伴って同様に強い低下が見られます。欲求が結果です。サットマーも適しています 体重を減らすために非常に良い.
サドラーは通常2つのカテゴリに分類されます。
- 粗飼料
- タンパク質
Sattmacher：ファイバーの力
繊維はあるという利点があります 加工されていないか、身体によって食品として保存されていない こと。さらに、それらはあなたの食事療法の消化力を支え、主に多くの微量栄養素を含む食品に含まれています。
- 野菜
- 全粒穀物
繊維自体を持っている 1グラムあたりたった2カロリー、これにより炭水化物やタンパク質よりもカロリーが低くなります。さらに、彼らはしばしばあなたの胃の中で腫れているので、そのために提供します 鼓腸これは飢餓を食い物にし、戦います。以下の私達のリストでは、あなたは繊維が非常に多い多くの食品を手に入れるでしょう。
Sattmacher：高タンパク質食品の利点
タンパク質と一緒に 4カロリー 炭水化物と同じくらいカロリーが低い、しかし、彼らは通常はるかによく飽和します。これはあなたの体がタンパク質を代謝するためにエネルギーを使うからです。
炭水化物はすぐにエネルギーとして利用可能であり、エネルギーがもはや必要でなくなると脂肪として蓄積されます。 対照的に、タンパク質は体重を減らすのにも良いです加工のために消費されるエネルギーは、約4分の1のカロリーを消費するためです。
Sattmacher：飢餓に対する10の食べ物！
1.じゃがいも： しかし、米やパスタのような複雑な炭水化物に属するものは、より多くの繊維とより少ないカロリーを含みます。
クォーク： リーンクォークにはたくさんのタンパク質が含まれており、脂肪はほとんど含まれていません。したがって、それはゆっくりと消化され、空腹時には真の万能兵器です。
3番目の卵： 卵は高品質のタンパク質を象徴しています。生物学的価値は大きく、卵は長い間あなたをいっぱいに保ちます。
オートミール： オートミールは全粒穀物から作られ、たくさんの繊維を含んでいます。この場合、繊細なのは気の利いたバージョンの方が好ましいです。
5.バナナ： バナナは、外出先ですぐにエネルギーを補給するという意味では、おそらく万能の武器です。運動の前でさえ、それらはビタミン、マグネシウムおよびカリウムの供給者として適しています。純粋なものか、揺れて混在するものか。バナナはきっとあなたを埋めるでしょう！
野菜： 野菜には大部分の水が含まれているという利点があります。あなたは多くのカロリーを消費せずに水が重くて、胃をいっぱいにします。さらに、野菜は繊維に恵まれており、健康的な微量栄養素、つまりビタミンやミネラルも提供しています。
全粒米： 多くの炭水化物が含まれていますが、普通の米とは異なり、繊維も豊富です。
8.豆類： 豆類はタンパク質と繊維を組み合わせています。だから彼らは完璧な風刺家だ！豆類の消化には多くの問題があるため、たくさん飲んで果物をよく調味してください。フェンネルまたはキャラウェイ付き。
9.りんご： りんごは多くの繊維を含んでいるだけでなく、比較的長い食事時間のために詰まった胃を作り出します。したがって、彼らはスターターとしても良いです。
10.キノア： キノアはいわゆる擬似穀物であり、インカの穀物と考えられています。それは、高タンパク質含有量と、適量の繊維とを組み合わせたものです。あなたを埋めることになります非常に健康的な選択。
タンパク質が豊富なレシピはここにあります。さらに、私たちはあなたに体重を減らすための革新的なアイデアをお見せします：軍事食からニューヨーク食へ！栄養計画を作成するのに最適な食べ物は、私たちもあなたに手を差し伸べます。
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