リラックス - そして体重を減らす

ヒント1：考えをそらす

ポストイットを配布します。 それは常に同じGrübelfallenです、そこで我々は完全に不必要なタップをします。「間に合わなかったらどうしますか」「うまくいけば、デザインに間違いはありません」。これとは対照的に、「認知的リストラ」からのちょっとしたトリックが役立ちます。 あなたのストレスの考えを見つけてください、 そして、どうやってそれらを新しいパスにリダイレクトすることができるのでしょうか。「完璧である必要はない」

ヒント2：頭をきれいにする

しょうが水で冷やす。 しょうがの冷たい水がさわやかになり、また頭がきれいになります。丸一日のためにたくさん用意するのが最善です。これを行う方法は次のとおりです。クルミサイズの生姜の部分を皮をむき、それを大まかに転がします。鍋で水750mlを沸騰させ、生姜を加えて約5分間煮沸する（長く、鋭くなる）。 火から下ろし、約2分間放置する。 ふるいにかけます。冷まして、おそらく冷やしておきます。あなたが好きなら、あなたは有機レモンのスライスを追加することができます。アイスキューブでも美味しいです。

ヒント3：パワーバス

ダイブステーションに行きます。 スリップインして気分が良く、完全にストレスがないように素晴らしく香り高いバスを楽しんでください。許可されているもの例えば、ラベンダーオイルは神経を落ち着かせ、枕の上に細かく塗ることで、羊の数を減らすことができます（例：teteseptの "Thermal bath salt lavender＆orange"、Primaveraの "Lavender extra"）。柑橘系またはオレンジ色の油を含むバスクリスタルまたはカプセル（例えば、Martina Gebhardtによる「Wellness Oil Bath Regenerative」またはKneippによる「Bath Crystals Harmonie Pur」）は、新鮮なパワーを提供します。 シトラスオイルは血行を促進します肌が吸収しやすいからです。

ヒント4：もう一度プレイ！

言葉のパズル。 ランダムなコンピュータゲームはリラックスしている、と科学者達は発見した：イーストカロライナ大学はPeggle（www.pcwelt.de）やBookworm Adventures（de.games.yahoo.com）のような単純なコンピュータゲームがストレスを減らすことができることを発見した。 そのようなパズルや単語ゲームの後、参加者は最大66パーセント緊張が減った。 あなたがワードパズルを好きではない場合は、BriBubbleまたはフルーツコレクターでリラックスしてください。

ヒント5：張力を解放する

筋肉を緩めます。Mitchellテクニックに従ったリラクゼーション演習。理学療法士のローラミッチェルは、ストレスを受けている人々が「パンチポジション」と呼ばれる特定の体位をとると仮定し、肩を引き上げ、腕を近づけたり、頭を伸ばしたりします。 リラクゼーション演習は「相互抑制」の原理に基づいています。 言い換えれば、ストレスが原因で筋肉が緊張している場合、相手は常にリラックスしています。穏やかな関節の動きと皮膚の伸縮は、緊張した筋肉を和らげるために何人かの対戦相手の仕事を改善するはずです。

これはどのように機能するのかです。 直立し、各運動を2回行い、体位を4秒間保持して姿勢を記憶します。肩：肩を下に引くと喉が広がる。肘：足首の肘と横向きに曲がるが、あなたの肩が動けなくなるのはこれまでのところ。手：指が伸びて広がる、手のひらに緊張感を感じる必要があります。 ヒップ：膝を外側に向け、関節を完全に押さないでください。足：わずかに曲がった足の上に立ちます。足：つま先を付け、つま先を少し動かして、けいれんが起こらないようにします。

ヒント6：頭からつま先までの幸せ

ウェルネスのオアシス。 頭からつま先まで、あなた自身を扱いなさい。午前中は、「邪魔しないでください」という留守番電話をかけます。そしてそれが始まります！

スパイシーなシャワースクラブは疲れた肌を素早く擦ります。海上のミネラル塩と細かく粉砕された生姜の顆粒は皮脂と死んだ皮膚細胞の毛穴を取り除き、石灰は勢いで代謝をもたらし、ペパーミントは頭の中の顔色と精神的混乱を明確にします。それからクリームが必要です。クリーミーな質感とミネラルとビタミンのカクテルが、滑らかで繊細な栄養を与えます（例：スキンケアシリーズの「敏感なボディムース」、アーデコのオリーブオイルとカモミールのエッセンシャルオイルのあるオリーブオイル）。とクラランスのバジル）。 クリームを少し幸せなマッサージにします。 研究は、皮膚をかわいがることの積極的なエネルギーを証明します。幸福ホルモンのエンドルフィンに対する受容体が最も多いからです。穏やかな圧力で彼らの解放を刺激することはストレス感を減らします。

ヒント7：新鮮な肌色

抗ストレスマスク。 さわやかなマスクの下に薄い顔色を隠します。グレープシードオイルや緑茶エキスなどの有効成分は、なだめるような赤みを与えます。ミネラルと微量元素が血液循環と栄養素の取り込みを活性化します（例：Luvos Naturkosmetikによる「抗ストレスマスク」とヒーリングアース）。肌が輝き、あなたのデイクリームの活性物質のために最適に準備されています。

ヒント8：フットマッサージ

圧力の事。 肌を素晴らしく柔らかく保つ豊かなフットケアであなたの足を集中的にマッサージしてください。保湿剤尿素を含むクリームは角質化を防ぎます（例：Eucerinの "10％尿素フットクリーム"）。 クリーミング中にゆっくりと圧力をかけると、リフレクソロジーフットマッサージのように信号が適切な臓器に送信されます。 首と首は、たとえば足の親指に関連付けられています、圧力のポイントはつま先がベールに入る場所です。足の裏の小さなくぼみをわずかに周回すると、太陽神経叢に心地良いリラックス波が送られます。重要：痛い場合はすぐに止めてください。