Osho瞑想：生き生きと瞑想することを学びましょう！

Osho Meditation：今日のためのアクティブな瞑想！

瞑想のトピックは、近年ますます注目を集めています。 過去において、グル、モンク、その他のスピリチュアルは特にいましたか？今日の企業でさえ、従業員に瞑想コースを提供しています。

問題は ヴィパッサナ瞑想を含む多くの瞑想テクニックには、 たくさんの練習と強い意志長い間じっと座っている。私たちはしばしば1000の考えを持ち、それらをどうにかして止めることができません。

あなたがどれだけあなた自身が瞑想の主題にアクセスできるか、そしてそれがあなたが日常生活の中でよりリラックスして暮らすのを助けるかどうかはまた選ばれた瞑想のテクニックに大きく依存します。 Oshoからのアクティブな瞑想 焦点を当てる 動きと種類 そして、私たちのストレスの多い、忙しい日常生活から良くなってください。

私は人々に座り始めるように言うことはありません。始めが簡単なところから始めてください。そうでなければ、不必要に多くのことを感じるでしょうか。まったくないもの」（Osho）

Osho自身は一人でした インドの哲学者 ネオサニヤス運動の創始者。挑発的な論文を通して、彼はファンや批評家から多くの注目を集めました。 彼の作品の中心には、常に内なる自己へのアクセスを得るための瞑想のテーマがありました。

下に私たちはあなたが欲しい 2つの人気のあるOsho瞑想 詳しく紹介する。

• ダイナミックな瞑想
• クンダリーニ瞑想

Osho瞑想：クンダリーニ瞑想

クンダリーニ瞑想は、仕事で長い一日を過ごした後に元気を取り戻すのに最適です。目標は、 体のより深いレベルに到達する そして内的緊張を解消する。

瞑想は 4段階 à 15分 そして1時間かかります。

第一段階？自分を振る（15分）

座ってあなたの体の中のエネルギーを感じます。張力を取り除き、 簡単にあなたを振り始めます、しかし、それは自然な方法でですか？体操をしないでください！

第二段階？ダンス（15分）

この段階では、あなたはさらに自分自身の外に出て積極的に動くことができます。 現時点であなたにとって良い方法で踊りましょう。 過度か遅いかどうか？あなたが望むように全身を動かしましょう！あなたは目を開いたり閉じたりします。

第三段階？知覚する（15分）

この瞑想の第三段階で あなたは目を閉じて完全に沈黙していますか、あなたの中で何が起こっているのかを感じて、ただそれを見てください。すべての新たな考えや体の感覚は絶対に素晴らしいです。何も判断しないでください。あなたはこの段階にいることができます 座っているか静止している.

第4段階？まだ横になっている（15分）

最後の段階は、あなたが瞑想によって理解したことにもっと似ています。君 あなたの目を閉じてそしてただ静止しなさい 最後の15分間あなたはそのために床に横になります。

もちろん、ヨガマットを使うこともできます。うそをつくことによって、全段階を沈黙の中で過ごすのは楽しいことです。 初心者のための歓迎瞑想テクニック.