これ以上背中の痛みはありません！

防ぎます

マットレスが10年以上経過している場合は、新しいマットレスを購入してください（必ず店でアドバイスを受けてください）。背中の運動と背中の運動で背筋を伸ばし、背筋を直立させ、悪い姿勢から背中の痛みを防ぎます。

家の治療

あなたの背中を暖かく保ちます（ウールのアンダーシャツ、湯たんぽ）。熱い干し草のフラワーバスで、窮屈な背中の筋肉をリラックスさせます。 3ポンドの水で1ポンドの干し草の花（薬局）を沸騰させ、30分間浸し、ふるいを通して温かいお風呂の水に注ぎます。できるだけ15分間温めてから1時間寝ます。そうでなければ、とりわけ運動は助けになる！新しい研究は慢性的な背中の痛みがしばしば不快感を恐れて慣れたときにのみ起こることを示しています。

セルフメディケー

アルニカチンキ剤またはカイエン成分を含むクリームは、血行を促進し、筋肉を弛緩させます。痛む筋肉を1日に2〜3回こすります。

代替医療

背骨の部分の痛みを伴う緊張は、人差し指から離れた親指の側面のマッサージを和らげます。最初に右、次に左手親指を上から下にゆっくりと手根に向かって15から20回動かします。

医者にいつ？

一定の背中の痛みを伴う場合や家庭での治療法や運動プログラムでは効果がありません。

5分で背中の痛みを治せる10の方法 (四月 2024).