奇跡の産物タンパク質？

申し立てられた権力の何が問題になっていますか？我々はタンパク質支持者の三つの主な議論をレビューした。

1.声明：私達は蛋白質を少なすぎる食べます。

そうではありません。様々な食事を食べる人は十分なタンパク質を摂取します - 体がそれ自身を作り出すことができないいわゆる必須アミノ酸さえも。動物性食品（肉、魚、卵、乳製品）が食事から完全に削除されている場合にのみ不足が脅かされます。

ステートメント：タンパク質は代謝を促進します。食べれば食べるほどスリムになります。

いいえはい。真実は次のとおりです。たんぱく質に含まれているカロリーの約30パーセントは、回復のためにすぐに使い果たされています。これは脂肪や炭水化物よりもはるかに多いので、実際にはタンパク質が豊富な食品はそれほど簡単な脂肪ではありません。それは炭水化物より飽和しており、それほど血糖値を上げません。これは食物への欲求を防ぎます。しかし、あなたがそれが消費するより長い目で見ればより多く食べるなら - 脂肪、炭水化物またはタンパク質にかかわらず - は増加しています。タンパク質が多すぎると脂肪に変わるからです。

アサーション：あなたはタンパク質から筋肉、炭水化物から小石を得る。

いいえ。ステーキが筋肉の中にまっすぐ入ってサンドイッチが腰の上に置かれるのは素朴な考えです。事実は次のとおりです。すべての3つの栄養素グループ（タンパク質、脂肪、炭水化物）は、必要に応じてエネルギーを生成したり、体細胞を作り上げたり、脂肪沈着物を作り出すために使用できます。たんぱく質を多く摂取するパフォーマンスアスリートはより良い筋肉を築きます。そして食事療法と十分な蛋白質筋肉故障によってブレーキをかけることができる。筋肉は多くのカロリーを消費して体重を減らすのに役立つので、これは重要です。

タンパク質は超痩身製品ではありませんが、体重を減らすのに役立ちます。ダイエット中は肉、魚、乳製品を捨てないでください。