スポーツなしで体重を減らす？それは可能ですか？
運動や厳密な食事なしで体重を減らすことは、実際には夢以上のものになる可能性があります。 ？あなたが日常生活の中でいくつかの小さな変化を統合する場合。しかし、これらはスポーツマフにとっては週に3回ジムに引きずり込むよりもずっと簡単です。明らかにポンドはより簡単に転落します、しかしあなたがスポーツをする動機を持っていても？多くの場合、仕事、世帯、そして定期的で集中的なトレーニングのための関係との間に十分な時間がないため、腹部の体重も減る可能性があります。
- エレベーターの代わりに階段
- 電車の代わりに自転車
- 健康に栄養を与える...
- ...そして特にタンパク質を食べる
- たくさんの眠り
- 小さな罪を避ける
- 日常生活における運動
減量のヒント：日常生活でのカロリー消費
スポーツなしで体重を減らすことができるように 私たちは別の方法で私たちのカロリー消費量に燃料を供給する必要があります、 一日の終わりにはカロリーバランスがマイナスになるように？これだけで体重を減らすことが可能だからです。これらの減量のヒントは役立ちます：
エレベーターの代わりに階段
もちろん、エレベーターで3階のオフィスまで行くのは楽しいことです。 それにもかかわらず、あなたはむしろ階段を上るべきですか？結局のところ、あなたは少なくとも8時間オフィスに座っていて動かないでしょう。 それから階段を上ることはちょうどあなたの新陳代謝を後押しするための効果的な小さなトレーニングです。
電車の代わりに自転車？キロタンブルキロ
悪い空気の中で電車に閉じ込められる代わりに、私たちは座るべきです 体重を減らすために自転車でスイングを好む。 これは単にカロリーを消費する効果的なスポーツではありません。サイクリングも持久力を強化します。そして、他の多くのスポーツとは違って、多くのスポーツ愛好家は彼らの自転車に乗って、彼らの脂肪燃焼を促進するためにそれらを使うのが好きです。
健康に栄養を与える...
運動なしで体重を減らすことはあなたが体重を減らすために2番目の大きなブロックでそれを回した場合にのみうまくいきますか？ダイエット あなたは砂糖と炭水化物なしで完全にする必要はありません （このような食事は通常とにかく従われていません）。しかし、関連食品は一般的にメニューに載っていないはずです。代わりに、低カロリー密度の食品は体重を減らすのに役立ちます。これらは果物と野菜、全粒穀物、赤身の肉、魚と豆類を含みます。カロリー密度についてのすべては、記事Volumetrics Dietで読むことができます。
...そして何よりも、たんぱく質をたくさん食べる
多くのタンパク質を含むタンパク質が豊富な食事は脂肪減少をサポートします。 したがって、あなたは炭水化物でいっぱいの食物の代わりにできるだけ多くの乳製品、赤身の肉、魚と卵を食べます。
眠りがたくさん？最も簡単な減量のヒントの1つ
私たちが眠ると、私たちの体は再生するので、目覚めたときに全力を尽くすことができます。研究ショー 睡眠不足や睡眠不足は長期的には太らせる可能性があること ？それから空腹感が増します。だから運動なしで体重を減らすために、可能であれば私たちは毎晩8時間ぐらい寝るべきです。
小さな罪を避けますか？脂肪を取り除きます
同僚が彼女と一緒に持ってきたケーキ、グミはコーヒーテーブルの上に立っているだけですか？私たちが日常生活の中で抵抗することはほとんど不可能であり、すべての食事を破壊する小さな罪がたくさんあります。残念なことに、それらは合算し、勇敢な減量の試みに失敗する可能性があります。規律だけがここで役立ちます！ あなたがすべてなしで完全にすることができないならば、毎日小さなお菓子にあなた自身を扱います。 この上で、それからまた特に幸せです。
減量計画：日常生活の中での小さなエクササイズ
スポーツマッフルにも適しています：日常生活の中での小さなエクササイズは、あなたの筋肉や関節を健康に保つだけでなく、朝起きてくれます。 特別なファットバーナーは腕立て伏せやスクワットなどの体操です。 それは約30分durchzupowernではありませんが、有意義な自由時間を使用すること？たとえば、やかんが走っているときや食べ物がオーブンで調理されているとき。
あなたは新しい素晴らしい食事を探していますか？それからクォークダイエットを試してみてください！
Videotipp：速い減量のための7つの最高のヒント
