Logi Method：ダイエットはどの程度うまくいきましたか？
Logiメソッドの背後にあるものは何ですか？
LOGIは "の略低血糖およびインスリン血性食事」 もともと食事療法として意図されていなかった：栄養士 ニコライワーム この栄養プログラムは、主にいわゆる栄養補給食品に取り組んでいる人々のために設計されています。 インスリン抵抗性 患者はより多くのインスリンを放出する代謝障害に苦しみ、それは血中脂質レベルと血圧を上昇させます - そして最悪の場合、II型糖尿病に発展するかもしれません。医療専門家はそれを呼びますか？メタボリックシンドローム?.
の原因 代謝障害 ワームは私たちの不健康なライフスタイルを見ています：少し運動、少し睡眠と少し日光？たくさんの食べ物、できればパスタやピザのような炭水化物、それから甘いもの。
食事療法の完全な変更と厳しいスポーツプログラムが解決策になるでしょうが、それは多くの規律を必要とし、ほとんどの人にとって困難です。そのため、Logi法は、罹患者が減少しなくても血中値が向上するように設計されています。
Elemental：血糖値を低く抑える
同様のMontignac法と同様に、Logi法も血糖値とインスリン値を一定に保つことを目的としています。モンティニャックは彼の方法でいわゆる 血糖インデックスそれは個々の食物がどれだけ私たちの血糖値を上昇させるかを述べています。
しかし、Logi法は 血糖負荷 計算で消費された炭水化物の量を含む血糖インデックスの拡張。 Logiの方法は、あなたがそれをそのように考えたいのであれば、 低炭水化物しかし、食事療法はアトキンス食事療法のようなより厳しい形態より炭水化物摂取量にかなり広い許容範囲を許します。
日常生活におけるロジ法
それ？ロジプランには栄養計画はありません。ユーザーはすべてを食べることが許されていますか？しかし、彼の食品計画はLogi食品ピラミッドに基づいています。
ロジピラミッドのステップ：
- めったにありません: 穀物製品（特に白粉）とお菓子
お菓子やシリアル製品はまれですか？せいぜいまったくない？消費される - 少し: 全粒穀物、じゃがいも、パスタ、米
炭水化物キャリアはパスタや米などの一般的な食品ピラミッドの基本を形成しますが、Logiメソッドではほとんど食べられません。ドイツ栄養学会はこれを批判しています - 他の低炭水化物の概念と同様に。 - しばしば: 乳製品、卵、赤身の肉、魚、ナッツ類、豆類
これらのたんぱく質源はあらゆる食事に含まれるべきです。 - ベース: フルーツ とでんぷん質の野菜、サラダと野菜はよく食べられるかもしれません。果物に注意してください：果物が甘いほど、砂糖や炭水化物の量が多くなります。 血糖負荷 - それにはまった。果物を食べるときもよく知られているを使用 一日に五人？方法は、理想的にはこれを意味します：毎日野菜の3サービングと果物の2サービング。もう一つの大きな役割は、高油が果たすこと オメガ3脂肪酸分け前：オリーブ油、亜麻仁油（それはまた皮のために大きいです！）、クルミ油または菜種油。
Logiの方法は誰ですか？
Logiの方法は、ワームによれば、原則としてすべての人に適しています。しかし、それは特別に高レベルのフィットネスを持つ人々のために設計されました 過重 または既に述べたような病気のうち、 II型糖尿病 または高レベルの血中脂質と血糖。
ワームはまた彼のホームページで栄養の基本的な役割を指します 痛風この場合でも、Logiメソッドが役に立ちます。最初に体重を減らしたい人は、Logiの方法でもお勧めです。炭水化物や砂糖がないと、脂肪沈着物を素早く溶かすことができます。
結論：Logi法を選ぶべきですか？
はいあなたが健康的にそして持続可能なように体重を減らしたいなら、そして炭水化物をできるだけあきらめて食事を完全に変えないようにしてください。
いいえパスタ、米、じゃがいも、そしてデザートなしでは生きていけない、そしてあなたは素晴らしいことを好まないのなら。それなら確かにそのようなChroniquesDuVasteMondeダイエットや5：2ダイエットのような中等度のプログラムはもっとあなたのようになるでしょう。
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