軽い食べ物：だから消化を和らげる

軽食とは

軽い食べ物は消化管を和らげ、消化を促進する食事療法です。 空腹感を改善するために、断食後に食物や特定の病気へのゆっくりとした再突入のためにしばしば推奨されます。

健康的な栄養：軽食はいつ使用されますか？

胃に優しい食事 特に次のような苦情については「良い」と評価されています。

便秘
下痢
鼓腸
鼓腸
食物不耐症
胸焼け
腹痛
胃腸風邪
胃炎
吐き気/嘔吐

体内の軽い食物を通して何が起こりますか？

食事の変更は 次のような体への影響

消化器系を緩和します
不快感を和らげます
自己治癒で体をサポート

軽食の栄養相

これまで、典型的な家庭用薬品のせいで、例えばラスク、スープ、お茶などだけでは、家庭内での軽いダイエットはより一方的でした。 今日は、軽い食事と大量の水の摂取（少なくとも毎日2〜3リットル）をお勧めします。 ダイエットの変更はいくつかの段階で実施され、様々な軽いレシピは差し控えるのに役立ちます。これが変換のしくみです。

第1段階：お茶とスープ

無糖茶、スープ、オートミール、オートミールスープ、米、クリスプブレッド、トーストしたパン、そしてラスクなどがメニューに1〜3日間入っています。 これらの食品からの炭水化物は簡単に消化されます、 脂肪はほとんどありません。

第2段階：軽いボディビル

次の7から10日間は、すでに述べた料理に来てください 炭水化物とタンパク質の光エネルギー源 はちみつ、すくい取ったクォーク、コンポート、簡単に消化できる野菜や果物（例：りんご、メロン、バナナ、ズッキーニ、にんじん）、マッシュポテト、赤身の肉や魚など。食べ物は低脂肪のままです。

フェーズ3：家庭での軽量ダイエット

これはいわば試行段階です。 あなたがあなたの胃に耐えることができる余分な食物をテストすることができるところ。 マイルドで希釈されたフルーツジュース、コーヒー、低脂肪乳製品、ペストリーが再び消費される可能性があるため、体の繊維が増えます。生の野菜やサラダは、どちらも消化を妨げるので避けてください。あなたが望む限り、または健康上の苦情が収まるまで、フェーズは維持されることができます。