「離陸しない」 - 5つの人気のある言い訳
簡単にできる人もいれば、苦労する人もいます。減量は動機、訓練および食事療法の概念によって皆のために異なって働きます。しかし、ある人にとってはそれは絶望的なようです。 「私はただ離陸しません」と彼らは不平を言い、準備ができているときに適切な説明や謝罪もします。最も頻繁に出回っている5つの主張 - そして何が起きているのか。
「ホルモンは責任がある」
ホルモンは体型に大きな影響を与えます：彼らは空腹感が始まる時を調整して、体脂肪のどの部分に付着するかを決定します。しかし、あなたは無力ではありません。
あなたがいつもおなかがすいていると感じるなら、あなたはあなたの食事療法をチェックするべきです：それにタンパク質が豊富な食物と野菜のような十分な満腹の人々がいますか？ 3食は定期的に食べていますか？これら2つの点でさえホルモンが制御不能にさせないために重要です。
また、甲状腺機能低下は新陳代謝を遅らせ、体重を減らすことを困難にします。大事なことを言い忘れましたが、閉経中のホルモンの変化により、女性はより簡単に体重を増やすことができます。しかし、それでも体重を減らすことが不可能であることを意味するわけではありません - 運動によって代謝を軌道に戻すことができます。
「多くの食生活が私の体を台無しにしました。」
それはあなたが間違ったことをした場合にのみ当てはまります。その後、ヨーヨー効果が発生します。食事中に飢えている人はだれでも基礎代謝量を減らし続け、最終的にはますます少ない食物を食べるようになります。もちろんそれには限界があります。
ここでも、裂け目を引っ張ることができます：忍耐力の動きで新陳代謝を行かせて、筋力トレーニングで筋肉活動的な筋肉を築くこと。それからあなたはしばしば食事療法をすることができます - それがまだ必要ならば。
「私はあまり食べません」
それは誤謬かもしれません。カロリーブックを変える「本物の」食べ物として、間に絶えず軽食や噛みついていると感じない人もいます。彼らにとっては、主な食事だけが重要です。
しかし、ドライブ中の甘草菓子、朝のバナナ、会議中のビスケット、テレビの前の一握りのピーナッツ - これらの典型的な軽食だけが、なんと400キロカロリーの余計なカロリーを時計にもたらします。研究によると、これらのカロリーはメインの食事中に自動的に保存されるわけではありません。
「私はほとんどいつも私と一緒にサラダを食べています」
特に女性はカロリーブレーキを強く踏みすぎる傾向があります。しかし、サラダからサラダまで飢えている人は、彼の新陳代謝を調整するだけで、それから実際にはもっとポンドを溶かすことはできません。最優先事項は、タンパク質が豊富な食品でいっぱいになることです。それらは新陳代謝を熱します。
体は、タンパク質がタンパク質燃焼のために提供するエネルギーの最大20から30パーセントを使用します。重要：一日に三食しか食べないので、脂肪の間にある量を燃やすことができます。
「家族全員が太っている」
その中に少し何かがあります。しばらくの間私達は私達の出現を継承します。体脂肪、または脂肪沈着物が私たちと一緒にいる場所、たとえば胃、太もも、腰などの身長。我々は活発なまたは緩慢な代謝を持っていても、ゲノムで決定されています。
しかし、太りすぎの両親や祖父母が厚く生まれたことはめったにありません。そして私達のポンドはそのように私達に飛ぶだけではなかった。何をどれだけ食べるか、私たちは自分の手で持っています。そして、動きの遅れや筋肉の構築によって、新陳代謝の鈍化でさえも回復する可能性があります。
