フラフープトレーニング：ターン！

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タイヤの縞が色に結合してお尻がリズミカルに振動するとき、それは突然そこにあります：流れ。頭が自由になり、動きが楽になり、簡単になります。多分それは私達の体が私達の幼年期の遊び心のあるサークルを覚えているからですか？

良い知らせ：フラフープは楽しみをもたらすだけでなく、キャラクターを訓練します。 HOOPacademyのCEOであるHeike-Carina Teichmannは、次のように述べています。「タイヤを通したマッサージは血行を促進する - 女性の問題を解決するための理想的な装置」 20分以上負荷をかけ続けることはあなたの心臓と循環を同時に訓練します。

ヒップサークルの代わりに並行して通勤する

フィットネス業界はその傾向を認識し、スタジオ、クラブ、またはDVDで提供されているHoopin、Hot Hula、およびHoopilatesなどのプログラムを開発しました。プラスチック製のリングはダンスだけでなく、床や床の運動のためのフィットネス機器としても使用されます。

しかし、あなたはタイヤを飛ばすために必ずしもジムを必要としませんか？「基本的な動きはヒップサークルではなく、左右に平行に移動することです」とHeike-Carina Teichmannは説明します。重要：定期的に方向を変えてください！これは協調的に要求され、筋肉を均等に訓練します。

誰がこれをコントロールし、腰から胸までタイヤを腰から振り回すことができます。バリエーション：ステップポジションで前後にスイングし、膝を少し曲げ、上半身を直立させ、ビューを前にします。それからタイヤが腰の骨の下にさまようのを待ちましょうか？それは主にお尻を訓練します。そしてそこから戻って胸まで、方向とテンポの変化を伴います。あなたが好きなら、天井にあなたの腕を伸ばします。

しかし用心しなさい：適性の輪は私達の幼年期からのおもちゃのタイヤに匹敵しない。彼らはより大きく、より重く、そして便利なテープを持っています。「自分で挑戦したい場合は、直径約105センチ、重さ約700グラムのタイヤを選ぶべきです」とHeike-Carina Teichmannは述べています。貿易が提供する美しい、カラフルなモデルを持っていることはいかに便利です：