エネルギーを取り戻す方法

原子力発電所

突然の二日酔いに対する素晴らしい助っ人は穀物です。クルミを取る - 彼らは血の流動性を改善し、コレステロール値を下げる、良い脂肪が含まれています。さらに、この組成物中の全粒フレーク、新鮮な果物およびヨーグルトは、理想的には代謝を活性化しそして細胞再生を刺激する。これはすぐに活気を与えます。 Dagmar von Cramm（栄養エキスパート）

大根と生姜の飲み物

TCM栄養の原則の1つは、朝はしょうが、夕方は大根と呼ばれています。しょうがはその日の体にフィットし、大根は体の機能を低下させ、良い睡眠を確実にします。方法：根から生姜を2〜3スライスに切り、水で5〜10分間煮て、お茶のように飲む。ショウガは新陳代謝を刺激し、清潔にし、行き続けます。大根は飲み込んだ完成ジュース（健康食品店）として、または野菜として煮込んだものとして飲む。彼は潤いを与えます、すなわち、彼は重要なそして何よりも「正しい」ジュースを一晩体に提供します。あなたは午前中に強化されて元気に起きます。博士Ute Engelhardt（TCMエキスパート）

クォークスナック

競争の激しい運動選手は、脂肪を減らし、タンパク質を多く含む食品を食べる人のエネルギーが多いことを以前から知っていました。しかし、あなたはそのためにタンパク質製剤を必要としません。適切なキックは、このクォークが付属しています：150グラムのすくい取ったクォークを取り、それを半カップの新鮮な低脂肪ミルクと混ぜます。ヨウ素塩と挽きたての黒コショウで味付けする。それから刻んだパセリと大さじ1杯のケッパーを加えます。博士ペドロミプラザ（Vitalitätsmediziner）

グリーンエネルギー

代謝と消化を非常に刺激してくれるのは、バジル、スイバ、野生のニンニク、コリアンダー、ミント＆Coなどの広葉性ハーブです。ビタミン、鉄分、ミネラルが豊富に含まれているので、完璧なエネルギー供給元です。特にあなたがそれらをビネグレットで食べるならば。それで、本当にそれをあなたの皿の上にたくさん積み重ねて、そしてそれを少し振りかけるだけではありません。 Dagmar von Cramm（栄養エキスパート）

浄化効果

実際には非常に単純です：お湯は不健康な食習慣を通して代謝性残留物を溶解し、体からそれらを洗い流します。午前中は、水を10分間沸騰させ、その後魔法瓶で暖めます。そしてその間に飲むだけです。それを儀式あるいは少なくとも習慣に変えることが最善です。博士Karin Pirc（アーユルヴェーダドクター）

アジアのインサイダーのヒント

刺激と "重さを取る"ことも唐辛子、生姜、クミン、ローズマリーやホースラディッシュのような辛いものです。魚のすし、アジアンヌードルスープ、ラムサテの串焼きなどがお勧めです。後者では、鉄含有量がエネルギーブーストを増加させます。 Dagmar von Cramm（栄養エキスパート）

スポーティな前菜

スポーツが本当に良い気分になるためには、体の栄養素が決して使い果たされるべきではありません。だから、あなたがバナナを食べ始める30〜45分前に。それは消化過程を通して重要な物質を放出して、小さな栄養素貯蔵所として働きます。バナナを半分の水、好ましくはそれでも飲むために、それからそれは胃に飲み込まない - それはリラックスしたスポーツの45分のために十分である。あなたがより長くうまくいけば、20分後にあなたは10から20分毎に1つか2つの一口を飲み始めるべきです。そして2時間以内に - そしてスポーツの後は空の貯蔵庫を充電することを忘れないでください。それが重要な埋蔵量に噛みつかないように、体は再生のための栄養素も必要とします。持久力スポーツの後、これは全粒粉パスタとうまくいきます。筋肉トレーニングの後は、低脂肪牛乳、クォーク、ケフィアなどでプロテインシェイクを楽しんでください。博士IngoFroböse（スポーツ科学者）