冬はどうやって健康を維持できますか？
ビタミンCを使えば、免疫システムを強化することができます。
ほとんどの人はビタミンCで免疫システムを強化することが可能であると考えていますこれはまったく事実ではありません。毎日ビタミンCを摂取している人でも、1回の感染を防ぐことはできません。あなたが風邪をひいているときだけ、ビタミンCは症状をわずかに減らすのに使用することができます。あまりにも多くの防衛ストラテジストがそれを誓う - 亜鉛も - 風邪には役立たず、多くの人が考えるほど免疫システムを高めることはできません。
重要なのは、もう1つの物質です。ビタミンD紫外線がそれらを打つとき、それは主に皮膚で形成されます - それはキラー細胞を活性化します、そしてそれ故に我々の免疫システムにとって絶対に不可欠です。寒い季節に特に感染しやすいのは、そのためかもしれません。短くて暗い日にはビタミンDが不足し、免疫システムが遅くなります。ところで、ビタミンDはイワシやサーモンなどの魚種や古き良きタラ肝油に特に豊富です。免疫システムを強化したい場合は、レモンの代わりに魚をテーブルの上に置き、夕食の後は長い散歩をするべきです。
予防接種？ありがとうございます。感染するたびに免疫システムが強くなります。
あらゆる種類の病原体を持ち込むか、農場の微生物養成キャンプで育った兄弟姉妹と一緒に育った人は誰でも、超衛生的なアパートの子供1人よりもアレルギーに罹患する頻度が少なくなります。特に小児期には、病原体に対して強くなり、無害な侵入者に対して寛容になるために、私たちの免疫システムは課題を必要とします。
それにもかかわらず、人は予防接種を完全に控えるべきではありません。彼らは生き残ることができるが、特に困難なコースを取ることもできる病気のために開発されたので - 破傷風、はしかまたはインフルエンザ。そしてその予防接種はしばしば疑われるがアレルギーを促進するが、科学的に証明されていない。完全に副作用や合併症がなければ、防護護衛はそうではありません。実際の感染のリスクは、統計によると、はるかに高いです。
スポーツは免疫システムを強化する
週に数回ジョギングしている人は病気になる可能性が低く、ウイルスに感染している場合は被害が少なくなりますが、場合によっては感染することもあります。なぜなら、定期的な運動は私たちの免疫システムの足を殺している細胞や他の助っ人にするからです。おそらく同じ理由で、癌患者は運動しても再発する可能性が低いです。
しかし、それほど多くは役に立ちません。それどころか、あまりにも長くまたはあまりにも激しく訓練する人々は彼らの免疫システムに害を与えます。スポーツが私たちの体にとってストレス要因になるとき - おそらく競争や過度の野心などの精神的圧力によって悪化する - 私たちは感染症にさらに敏感です。そのため、プロのスポーツ選手はカジュアルなスポーツ選手よりも病気になりがちです。
そして、すべてのアプリケーションに適用されます。すでにウイルスに感染した人は、体調が良くなるまでスポーツの休憩を取ってください。さもなければ、例えば致命的な風邪がひどい場合には深刻な合併症を引き起こすことがありえます、例えば、命にかかわる心筋炎。したがってスポーツはあらゆる点で健康です。
私の免疫システムは強く、予防接種を受ける必要はありません。
確かに、多くの病気は私たちのほとんどで命を脅かすようにはなりません。インフルエンザは気持ちの良いものではありませんが、免疫系が損なわれていない人でも、ほとんどの場合、無傷で生き残ることができます。また、百日咳や風疹は全体的に成人には全く無害です。
しかし、一部の人々は特定の病気やその合併症に対して特に脆弱です。季節性インフルエンザは高齢者や慢性疾患に影響を与えます。百日咳は、それに対して予防接種を受けることができない非常に幼い子供たちにとって特に危険である可能性があり、風疹の感染は妊婦自身を危険にさらすのではなく、彼女の胎児を危険にさらしません。
私たちはウイルスや他の病原体の標的だけでなく、それらの媒介動物でもあります。そのため、STIKOであるRobert Koch Instituteの常任予防接種委員会は、特定のリスクグループだけでなく、これらのリスクのあるグループと密接に連絡を取り合って仕事をしている人々にも予防接種を推奨しています。それはまた、彼の周りの人々が予防接種を受けたときに乳児を百日咳から保護します。
寒さが強いほど、免疫システムは弱くなります。
これは長い間疑われてきました - そして本当のインフルエンザではそれはこのようなものです。インフルエンザウイルスは上気道の細胞を破壊します。しかし、一般的な風邪ウイルス - それらのほとんどがいわゆるライノウイルス - はそれらの侵入に対してはるかに攻撃的ではありません。それらは私たちの細胞をそのままにしておきます。
それにもかかわらず、私たちの体はウイルスを駆除しようとします - そして炎症反応と反応します。この対抗攻撃はますます激しくなり、免疫システムはより強力になります。特に激しく咳や盗聴をする人はだれでも弱い防御を除いてすべてを持っています。そのような強力な免疫システムは、ウイルス感染に起因する可能性がある合併症から私たちをよりよく保護します。風邪はしばしばその後の細菌の侵入によってのみ本当に不快になるので、それはその後、例えば中耳または副鼻腔炎を引き起こす。
免疫システムが病気を打ち負かした場合、あなたは二度とそれを得ることはありません。
ウイルスが私たちに感染し、私たちの免疫システムがそれに対して非常に特殊な防御武器を形成することによって侵入者を克服した場合、これらのいわゆる抗体は2回目の接触の直後に病原体を殺すことができます。はしかやおたふく風邪などのほとんどの小児期の病気は、一度だけ発症し、その後一生の間それに免疫があります。
しかし、病気の原因は必ずしも1つのウイルスにあるわけではありませんが、風邪の場合のように、200種類以上のウイルスが蔓延しています。そして彼らのうちの一人は、私たちの免疫システムがまだ保証されていないことを知っているので、私たちは再び鼻を走らせます。真のインフルエンザの原因物質などの他のウイルスは急速に変化しているため、次のインフルエンザシーズンには免疫システムがそれらを認識できなくなります。
そして、ヘルペスウイルスのように一生の間私たちの体にとどまるウイルスがあります。私たちの免疫システムがストレス、紫外線、あるいはある種の薬によって弱められると、ウイルスは活動的になります - 口の上の厄介な水ぶくれが再び現れます。彼らはいつかまた合格するでしょう、しかし我々はヘルペスウイルスをきちんとそして最終的に取り除くことができません。
私の免疫システムは強いです、私は熱を持ちません。
私たちの体温が上がるとき、それは免疫システムの賢明な尺度です：それはウイルスと他の病原体と戦おうとします。代謝過程が促進され、白血球の産生が促進されます。したがって、一部の専門家は、感染症にもかかわらず誰でも発熱を発症すると免疫系の欠乏症になることは決してないと言います。また、私たちがしばしば発熱するのであれば、癌のリスクも明らかに減少しています。
もちろん、すべてに限界があります。高熱は私たちの体を弱め、命を脅かすことさえあります。たとえあなたが薬で熱体温計のあらゆる発疹と戦う必要がないとしても、あなたは用心深いべきです。結局のところ、発熱は私たちが病気であるという明確なしるしです。ベスト、あなたはたくさんとスペアを飲むことによって感染に対する防御で体をサポートします。
