Heißmacher:だからこそ私たちは内側から自分自身を温めるのです

冷ややかな指とつま先、さらに鼻の冷たい先端 - そして冬の散歩中ではなく、机の上のオフィスで。寒い季節には多くの女性が震えます。それはする必要がありますか?恒久的にウォームアップするものはありませんか?しかし。たとえそれが最初はばかげているように見えても、私たちの祖母のアドバイスの1つはまだ熱いスープです。 「それはただのことだ」とDr. Dr.は言う。リューベックの家族医療における栄養学と漢方薬(TCM)のPetra Bartsch氏。

おいしい野菜かボリュームたっぷりのグーラッシュスープかどうか - 蒸し煮込みのプレートは良い安堵です。しかし、凍りやすい人は冬に食事を少し変えるべきです。完全にそれをする最もよい方法は風邪と生なしですることです。蒸し野菜や温かい、よく調理された料理は、サラダや生野菜よりも効果的です。そして新鮮な果物の代わりに、コンポートは暖かさを提供します。

これは舌の短期間の温度上昇だけではありません。寒さと生を処理するために、体はそれ自身の熱バランスのために必要とする多くのエネルギーを使用します。専門家はまた、特定の食品は他のものよりも胃や魂を温める可能性が高いことを知っています。 「トマトときゅうりは、キウイや他のエキゾチックなフルーツと同様に、とても爽やかです」とTCMスペシャリストのペトラ・バルチは言います。



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幸いなことに、子羊や鹿肉、ナッツ類、季節の果物や野菜(りんご、パースニップ、フェンネル、白、ブリュッセルもやし)などの温暖化効果のある食品もあります。しょうが、にんにく、コリアンダー、ウコン、バジル、アニスなどの香辛料も重要です。さらに、ウィンターキッチンでは、特定の切れ味にも十分耐えることができます。一方、塩が多すぎると冷えます。

震えの人々は朝の暖かい食事で一日を始めます。 「干し杏やレーズン、クローブ、バニラ、シナモンなどのスパイスが入ったシリアルのお粥はその日の良い基盤です」と博士は言います。 Gerd Bigus、Traben-TrarbachにあるParkschlösschenAyurvedaクリニックの医師でありアーユルヴェーダの医者。このためにはペパーミントティーを飲んではいけません。暑いときでも、含まれているミントは冷えています。そのため彼は砂漠地帯で飲み物として人気があります。例えばシナモンやカルダモンを入れたスパイスティーは、より良いストーカーです。

短期間の温暖化効果だけがワインを温めた。アルコールは皮膚への血流を大幅に増加させます。しかし、「赤いほお」がたくさんの熱を放出するので、あなたはそれからさらに凍らせる。スパイスパンチはアルコールなしで加熱する。

冷たい飲み物は、食べるときでさえもできるだけ完全に冬に人々を震えさせることによって避けられるべきです。お好みの飲み物はお湯です。 「これは温暖化と調和の効果をもたらします」とGerd Bigusは言います。さらに熱を上げるために、彼はジンジャーティーをお勧めします。アーユルヴェーダの医者にとって、飲み物の量は非常に重要です:「十分に飲む人だけがバランスの取れた水分バランスを持ち、それは血圧と代謝に良い効果をもたらします」。

新陳代謝を活性化することにおいて、Bigusは内部の暖かさへの鍵を握ります。 「これの重要な要素は、定期的な運動とよく訓練された筋肉組織です。どちらも一緒になってより多くの血液循環、活発な代謝、そしてそれ故に効果的な熱産生を提供します。」一般臨床医Petra Bartschはこれに同意する。「臨床研究によると、定期的な運動は恒久的により内的な暖かさを提供するので、机に震えながら座っている人は、ほんの4分の1時間であってもすぐに散歩してください。」

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