ドイツ、いくつかの妨害
ああ、夏はもうすぐ終わりだ。すぐに霧雨が始まります。濡れた葉が靴底にくっついています。暗闇の中で家に帰りなさい。高速道路上の霧。そして、この愚かな時間の変化は、すべてを混乱させます。我慢しないで、そのすべて！何を覚えてる？あなたはそれがあなたを遅くしている方法に気づいていますか？ハウリングをどのように調整しますか？心理学は次のように言っています。これらの数行でさえ、あなたを本当に悪い気分にさせているのでしょうか。
嘆きを言うと、これは次のようになります。私たちはみんなそうしますが、他の人たちはたいてい愚かだと思います。ドイツ語の「高レベルの泣き声」について私たちをあざけってください。 「前向きな思考」に関する数え切れないほどの記事や本を読んでください。それでも、私たちには何度も何度も起こります。特に、私たち女性は他人について不満を言うのを楽しんでいるように見えます。それはどこから来たのでしょうか。
なぜなら、もちろん、私たちのほとんどは客観的な観点からかなりうまくいっているからです。ドイツの40歳の子供の平均寿命は約83歳で、母親の10歳以上です。私たちは次の食事がどこから来るべきかを常に疑問に思う必要はありません。そして夏は終わりました。なぜ私たちはまだネガティブな状態にあるのでしょうか。 「それは際立っている」と、ウェストカロライナ大学の心理学者であるRobin Kowalskiは言う。 「私たちにとっては、前向きで期待できるものが標準であり、それから逸脱するものがあれば、それをもっと気付き、より強い効果を引き起こします。」
泣き言は社会的な接着剤です。
誰もが、彼の考えを現実と常に比較しています、とKowalskiは言います。概念と現実が一致しない場合、それらは厄介であり - 不満は一般的な結果です。最大の湿地は最も非現実的なアイデアを持つものですか？ Robin Kowalski：「そうかもしれませんが、不平を言うのはこれらの比較の結果だけではありません。人々が注意を向けるか残念に思うので不平を言います」。この結論から、私たちは傍観者としての傍観者であると同時に嘆き悲しむこともありますが、最後に私たちは彼らに舞台を提供する、拍手を送る、または少なくとも同情的にうなずきます。頭脳が実現するのも不思議ではありません。ため息と嘆きが顕著に現れた後、前向きな反応が起こります。いわば、私たちは嘆きを社会的に許容できるものにしました。はい、時には他の人と連絡を取るために苦情以外に方法がないのです！医者の待合室を想像してみてください。一人の患者がもう一人の患者に対処したら、それは奇妙ではないでしょうか？血圧や新しい靴について尋ねますか？この状況で唯一社会的に受け入れられているのは、共有された苦しみを指すことです。
「ああ、私は40分待っている！」それとも「ここは暑すぎるよね」 Robin Kowalskiは、「そのような瞬間に文句を言うのは、お互いを知らない2人の脚本のようなものです」と述べています。嘆きはいつも働きます。反ジャマーは、その一方で、疑わしい目です。私は同僚と一緒にテーブルに座っていて、「イエス様、今日は電話が鳴っているので何も焼くつもりはありません」と言っていないとしましょう。言い換えれば、私はその代わりに気付いた。他の人はおそらくそれを考えないでしょう。 Jammerのトピックだが確実に誰もが貢献する何かがあるでしょう。泣き言のためには砕氷船です。コミュニティと親密さを作り出すことができる社会的な接着剤。それは未知の地形上のサポートを提供し、私たちが日常の状況をマスターするためのスキームを提供します。
どうやら、私たちは頭の中に正しいトラブルパスを入れました。
泣き言はまた私達にとってそれを容易にする。絶えずそれを私たちの頭の中から刺激し、ここでは厄介なことに、失望のように見えます。そして「私はいつも……」または「あなたは絶対に……」で始まる文章を私たちの家に誘惑しますしかし、どうやってこのサイレンに抵抗するのでしょうか？簡単に言うと、「申し分のない苦情のない世界」という本を書いたウィル・ボーウェン氏は、泣き言、つまり「音響汚染」に注目してください。あなたはそれをどのくらいの頻度でやるかによって怒るでしょう。そしてあなたの狼狽にあなたはそれを変えたいと思うでしょう。あなたがそれを行うことができれば、Bowenは言います、あなたは気分が良くなるでしょう。
不満に対するトレーニング
アメリカの牧師の方法は彼の本のそれぞれに付随する紫色のシリコンリストバンドに還元することができます。ボーウェンはあなたがそれを腕にかけるべきだと言います。あなたが苦情、冒涜、あるいは大きなうるさいことにあなた自身を見いだすたびに、他の腕に切り替えてください。彼の予測：これからはあなたはもう片方の腕の腕で忙しくなるでしょう。目標は今これを減らすことです。そしてそれはあなたが21日間同じ腕にブレスレットを着るまでです。数ヶ月かかります。しかしそれから、ウィル・ボーウェンは言った、脳はネガティブにそれほど多くの余地を与えないように訓練されています。あなたは自動的にもっとポジティブになります。
紫色のブレスレットは廊下の私のドレッサーの上にあります。時々私は過去をこっそりと疑ってそれを見ます。しかし、私はそれを広めません。ボーエン牧師は一つのことを考えていなかったと思うからです。コメントが私を傷つけたり、セールスマンの行動に迷惑をかけていることを抑制したくはありません。蒸気を放出すると、その後気分が良くなります。唯一の質問は：なぜですか？
マクデブルク大学の神経生物学者、シルビア・リヒターへの電話。 "リヒター夫人、私は文句を言うのが好きです。" 「大丈夫、それは物理的な反応です」 "あなたは理解していない、私は本当にそれを楽しんでいます！"怒りにも関与している分野の1つは報酬システムの真ん中にあり、煩さと積極性の感覚は関連しているかもしれません。」
Sylvia Richterはまた、私が腹を立てたらホルモンが原因であると言っています。それから気持ちのいいホルモンのセロトニンの生産は落ちるでしょう。セロトニンが少なければ少ないほど、私はより不快に感じます。 「それほど否定的ではないと感じるようにあなたの脳を訓練できるというのは本当ですか？」私は尋ねます。 - 「トレーニング」という言葉で、私は慎重になるでしょう」と科学者は言います。 「しかし、一つの事実は本当だ：あなたが絶えず悩みの状況に身を置いているならば、脳内の責任ある領域はより強調され、それらは将来速く反応し、そして自己煩さの閾値は減少するだろう。」責任ある地域はより早く反応する」
どちらの経路がアフィニティにつながりますか？
Will Bowenは正しいです：どうやら私たちは正しいトラブルパスを頭の中に置いています。これは最終的にネガティブのハイウェイになります。どうやら、ポジティブな道を踏みにじるのは私たち次第です。何もないと文句を言うのではなく、自分の好きなことについてもっと頻繁に話すことによって。
私はすぐに私が伝えたい無数の人々について思います。この同僚、例えば、惨めな女王。私は最近の彼女の罪悪感をまだ抱いています。 「ああ、こんにちは」と彼女は私が戸口に立っているのを見たときに言った。 「あなたが知っている、私はあなたにこの原稿を渡しました、しかし正直なところ、私はそれを見ることができません、私はただすることがあまりにたくさんあります、私はもう何もすることができません。」
今では、この同僚のオフィスは通常18時までに空になっています。他の同僚は、しかし、9時に前に来て、夜に9に行きます - 本当に何もうまくいきません。私の悲惨な同僚も彼女の自由な時間を犠牲にしたくありません、神のために、いいえ。しかし、彼女は正直に言うべきです：彼女は単に時間厳守の終了時間を重んじます。
出血は嘘の良い隣人です
心理学者のRobin Kowalskiは、次のように述べています。これらの人々は状況がやってくるのを見て、彼らがそれに照らされないであろうことを知っています - そしてそれを事前に理由を見つけます。それで彼らは状況がどう解釈されるかについて制御を得る。ジャミングはこの瞬間、嘘をつくのに最適な近所にいます。同僚が社会的に準拠した行動をとりたいという理由だけでこれがすべてです。仕事に慣れるより社会的に受け入れられないため、彼女は実際の状況よりももう少しひどい状況について不平を言います。
ネガを再生して強調し過ぎると問題が発生します。それはジャミングループに悪化する可能性があります。心理学者は、他の人が映画について文句を言うときに参加するのが好きであることを観察しました - たとえ私たちが以前にその映画について悪い意見を持っていなかったとしても。その後、注意してください、私たちは映画が実際に否定的であると判断します。ある研究によると、そしてしばらくの間、気分が悪くなった、あるいは憂鬱な人でさえも耳を傾ける人は、しばしば自分自身を悪化させると感じています。これは真のジャマードミノを作成します：一つは自動的に次を下に移動します。
長老たちは煩わされる可能性が低いです。
あなたがRamona Wonnebergerに尋ねるならば、それはたった一つのことを助けます：それをもっと頻繁にすること。 46歳の彼女は、彼女の反怒り研究所の人々を動揺が少なくなるように訓練します。 「誰かが否定的な考えで1日に3時間過ごしたとしましょう」とWonnebergerは言います。 「それは一生涯で計算すると約75,000時間です、それはクレイジーです！」それから彼女は大企業の非常に困難で、しばしば惨めな従業員について話します。彼の反怒り訓練が失敗したならば、その人は解雇されるでしょう、とRamona Wonnebergerは学びました。それで彼女はグラインダーにそれを明らかにしました、「トラブルの原因が変わることであるならば、あなたはそれを試すべきです。そうでなければ、あなたは簡単に憤慨することができます - しかしそれからあなたは状況を受け入れなければなりません。Wonnebergerは、「自己苛立ちの機会は十分にありますが、それらすべての面倒を見ること、または一度に数週間悩むことは意味がありますか？」
学生は家に帰り、今から、以前のように仕事について否定的な話をしないことにしました。 1年後、Ramona Wonnebergerは妻から手紙を受け取りました。 「ありがとう」と、「私は今真新しい人がいます」と述べた。 「そして今、彼は同僚と仲良くなりました」とWonnebergerは言います。
あなたがそれを望むなら、あなたは実際に泣き言を制御し制限することができます - そしてそれは私たちをより幸せで、よりバランスの取れた人々にすることができます。そして、もっと良いニュースがあります。あなた自身をいらいらさせるかぎり、わくわくするような、そして私たちはその時代を楽しみにしています。イギリスの科学者たちは、高齢者は怒りを発したり落ち着いたりできる可能性が低いことを発見しました。 「高齢者はあまり一般的ではないコメントをしたり、ドアで打ち負かしたり議論したりする」と研究者の一人は要約している。
老いの穏やかな頭
「彼らは怒りの影響を受けにくく、復讐の怒りが少なく、怒りの原因について考える時間が短くなっています。」それはなぜですか？科学者はそれが脳の変化に関連していると疑っています。年齢とともに、感情的な状況は認知的に異なるようになると考えられています。特定の神経伝達物質、脳内の神経伝達物質は長年にわたって数が減少しています。だから私たちの頭の中の交通はゆっくり落ち着いている - 老いのある感覚が起こる。
しかし、時に私たちの経験が私たちをより優しくするのです。だから私たちが嘆くことができると思うものについては評価の基礎はいつでも変わることができます。運命の本当のストロークと比較して - そして彼らは年齢とともに増加します - だから他の多くの出来事は卑劣に見えるかもしれません。 「健康な人は解決すべき多くの問題を抱えています。ただ1人の患者だけです」と、抗悪化研究所のRamona Wonnebergerは言います。
それから、Jammerスケールには別の違いがあります。老いも若きも - 男性と女性もそうです。いずれにせよ、Ramona Wonnebergerは1700人以上の男性と女性に彼らの自己迷惑行為についてのオンライン調査でインタビューし、女性がより高いレベルの怒りを持っていることを発見しました。そして、男性が交通、同僚、顧客、または上司にますます苛立つようになるにつれて、女性は人々と人々との関係、すなわちパートナー、家族、義母、友人、隣人についてより興奮している。
心理学者のRobin Kowalskiによると、女性はより表現力があり、苦情への関心が低い。そして彼らはしばしば泣き言を「自己委任」と見なしています。これは輪を閉じます：不平を言うことは社会的な行為であり、そして今も変わりません。会話作品を提供します。注目を集める。そして、しばしば厄介です。しかし何よりも：まったく意味がありません。
次の実験をしてみてください：そのような遅延についてうめき声の背後にあるものに次のバスの遅延について考える。 Robin Kowalskiによれば、私たちは状況を管理していないことに遺憾の意を表します。私たちはそれらを回復したいと言います。バスの場合は、しかし、制御を取得することは不可能です - だから、不可能を嘆きましょう！私たちはどのくらいばかげている？
そのような考えを最後まで考えてみるのは良いことです。彼らは、泣き言は実際にはしばしば音響汚染に他ならないと結論を下します。そして今、想像してみてください、すべてのドイツ人はちょうど1日の間、ちょうどこの汚染をさせます。その国では何が静かでしょう。
文句を読む
Marco Rauland：ホルモンの花火 （160頁、19.80ユーロ、Hirzel）。なぜ怒りのような感情さえ感じるのか
Stephan and Andreas Lebert：人生の深刻さとそれについてあなたがしなければならないこと （１７６頁、１７．９５ユーロ、Ｓ．Ｆｉｓｃｈｅｒ）。命を捨てない芸術についての本
Will Bowen：申し分ない。苦情のない世界 （219頁、16.95ユーロ、ゴールドマン）。妨害生活のための取扱説明書
