専門家は説明します：これは愛が日常生活の中でどのように保つかです！
クロニークDuVasteMonde女性：ボーデンマン教授、あなたはどのくらい結婚していますか？ GUY BODENMANN：27歳。それでも幸せです。
あなたは単に心理学教授としての間違いを少なくしますか？それとも、あなたは長期的な幸せな関係の秘密を見つけましたか？ （笑）あなたは自分の日常生活に応用できる治療と研究から多くを学びます。
例えば？なぜ他のすべての結婚が今日離婚しているのですか？ 引き金はしばしば人生に大きな影響を与える変化である：方向転換、移転、子供の連れ去り、定年退職、不倫。これらのストレスの多い出来事が離婚の引き金となります - とにかくパートナーが彼らの関係に不満を持っている場合だけです。
不満はどこから来ていますか、ストレスはどんな役割を果たしていますか？彼は明らかに私たちすべての日常生活の中で常に増加しています。 私たちは、ストレスの2つの形態を区別します。それは、日常的なストレスであるミクロストレスと、激しく深遠な人生の出来事であるマクロストレスです。後者はカップルを一緒に溶接するか、または彼らは関係を壊します。日常生活のストレスはすべてのパートナーシップを侵食します。夫婦はストレスの蓄積に苦しんでいます。特にこのストレスコルセットには、30〜50歳の子供がいます。ある時点で、ワームは協力関係にあります。それから、研究で見られるように、ストレスが彼らの関係を弱体化させたので、一緒にうまく働くことができたカップルでさえ、発散します。
彼の科学的研究の一環として、Guy Bodenmannは、カップルがストレスを管理し、パートナーシップの世話をするためのプログラムを開発しました。 www.paarlife.deでこれらの「パールライフ」コースに関する情報
続きを読む：Guy BodenmannとCaroline Fuxによる「カップルを強くするもの」（224 p。、33.90ユーロ、Observer Edition 2013）。 Guy BodenmannとChristine Klinglerによる "Strong against Stress"（256 p。、33.90ユーロ、Observer Edition 2013）
ストレスが人間関係に大きなダメージを与えるのはなぜですか？ 慢性的なストレスにより、パートナーはお互いに時間を過ごすことができなくなり、彼らの伝記を強化するための経験を共有することができなくなります。誰もが私たちの感情に苦しんで自分の人生を生きています。それはパートナーシップの成功に不可欠です。時間がないとコミュニケーションも変わります。私達はより速く急上昇し、皮肉な発言をし、より寛容でなく、より控え目です。私たちは、問題を素早く修正することを探して、私たちが本当に私たちを悩ませ、興味を持っていることに取り組むことを控えて、強調されたときにはほとんど交換しません。
多くの女性は、夫が決して彼らの言うことに耳を傾けないことを訴えています。 彼らは悩んでいるからです。これは男性をいらいらさせます。高められた声の範囲は彼らに不快な覚醒を引き起こし、彼らは引退し、後で家に帰り、テレビの前で消えます。女性はそれからさらにもっと不平を言います、悪循環。ストレスはますます私たちの悪い面を示し、私たちは支配的になり、堅くなります。突然、私たちはパートナーがこれらの他のページを分割するのを見ます、パートナーシップの否定は増加し、肯定的です。
ジェスチャーが少ない、賞賛が少ない、セックスが少ない。 少ない賛辞、少ない抱擁、キス別れはありません。恋するカップルの友好的な態度は過度に気絶しています。破壊的な行動は関係を不快にします。そして時間が経つにつれて、肉体的および精神的な幸福とセクシュアリティが損なわれます。
ストレスが欲望を破壊するから？ 男性はしばしばセクシュアリティによってストレスを軽減します。しかし、女性はストレスの喜びに欠けています。それから会話はストレスノードを解決するために良いでしょう。それから初めて、女性はセックスを楽しむことができます、そうでなければ彼は彼女のためになくてはならない、おそらく痛みを伴うことになります。セクシュアリティは負に帯電しており、頻度はさらに減少し、不満はさらにいっそう減少します。セクシュアリティは、関係の質の敏感な尺度です。性欲の欠如、特に女性の欠如、有機的ではないベッドでの一休みは、常に警告サインです。
ストレスが自分の関係を危険にさらしていることをカップルがどのように認識するのでしょうか。 彼らが疎外したと気付くとき、それは常に重大なサインです。日常のストレスの危険は、カップルが長い間気付かないということです。否定的な経験の蓄積は忍び寄るプロセスです。したがって、女性のたるみは重要な指標です：女性が決して自分自身を批判的に表現しないパートナーシップは高い離婚リスクを持ちます。彼女は変化を望んでいるので、女性に対する適切な批判は、長期的には有利です。
だからナギングは機能を持っています。 はい。そして、何かが悪くなっていることに気付くのが早ければ早いほど良いのです。関係が行き詰まりすぎると、ネガティブなメガネを通してしか見えなくなります。それからパートナーは彼が望むことをすることができる。例えば、彼が花を持って家に帰ってきた場合、女性は即座に彼が有罪の良心からこれをやっていると思います。
それがそれほど遠くまで行かないように、あなたはカップルに何を勧めますか？ 彼らは彼らのパートナーシップにおけるストレスにもっとうまく対処するように努めるべきです。ストレスの大部分は関係とは何の関係もありません、我々はそれを家から、オフィスから、通りから持ってきます。しかし、このグループ外のストレスはしばしばカップル内にストレスを生み出します。相手がイライラして帰宅していることに気づいたとき、彼は考えます：彼または彼女はもはや私を愛していません。致命的な誤算です。
だから気分を悪くするのではなく、何が起こっているのか尋ねなさい。 はい、でも表面的ではありません。多くの場合、人々は自分のストレスの実際の引き金についてのみ話し、その背後にあるものについては話しません。それからそれは上司が批判的な発言をすることについてではありません。それは個人的な計画を活性化させます。「私は決して満足せず、私はいつも間違ったことをします。他人の評価は重要です。」基本的にそれは私と私の話題についてです。パートナーが落ち着いた、またはおそらく良いアドバイスで時期尚早に反応するならば、それは顔の平手打ちです。私達は他の人に負担されることを感じずに、離れていってますます離れて漂流します。
そして最後に、微妙な小さなことが大きな危機を引き起こします。閉じていない歯磨き粉のチューブは離婚の場になります。 パートナーシップ内のストレスは主にそれらのささいなことに関するものです。しかし、それは本当に卑劣ではなく、非常に充実したものについてです。やはり、痛い点が活性化される。無制限の練り歯磨きチューブは感謝の気持ちの欠如と見られています。 「私は全然数えない、私は尊敬されていない、それは私のためにそれをすることは彼または彼女にとって重要ではない。」明らかな陳腐化は相当なもので、自尊心を脅かすものです。そして自尊心が低い人は、この歯磨き粉の物語を、自分自身の優れた基盤を持っている人よりもはるかに個人的に解釈します。
「基礎」とはどういう意味ですか？ 多階建ての家のようなストレスに対する抵抗を想像してください。 1階は他人や私自身による感謝の気持ちを表し、2階はパフォーマンス、愛、そして耽溺の空間です。さらに、ストレスに対処するための戦略も決まっています。そして屋根裏部屋は自分自身の価値観に対応しています。そしてそれは生活の中でサポートと方向づけを提供します。この家の安定性と品質を決定するのは、しかし、安定した、安定した基盤です。これがなければ、「ストレスハウス」は崩壊するでしょう。この基礎は自尊心に対応しており、その基礎は幼年期に置かれています。良い自己価値は精神的安定性とストレス耐性を与えます。しかし活動化がこの基盤の痛いポイントを揺することができる限り、最もよい緩和方法は圧力を助けない。
すべてのパートナーが自分のために自分の「ストレスハウス」を維持する必要がありますか？それとも関係で一緒に家を建てることは可能ですか？ まず第一に、誰もができるだけ安定した家を必要としています。アイデンティティーがなければ、カップルのアイデンティティーは機能しません。ただし、2つの家を一緒に建てることもできます。片方のパートナーが弱い、動揺している、もう片方のパートナーがしっかりした、頑丈な建物を持っている場合、一方は他方を安定させることができます。ただし、両者が隣り合っているだけではなく、団結、つまり「私たち」を形成しているとします。一緒にストレスに対処すると、帰属意識が高まります。
女性と男性のどちらがよりよい支持者ですか？ 女性は男性よりも共感的であると思い、男性も女性がいると思います。このステレオタイプは正しくありません。慈悲深く共感的な方法で対応することで、男性は女性と同じように行動することができます。性別に関係なく、良い支持者はストレスホルモンのコルチゾールの彼らのパートナーのレベルを下げます。男性は、しかし、弾力性が少なく、彼らが強調したとき、彼らはもはや十分に彼らのパートナーをサポートすることはできません。女性は男性よりも会話で解決策を模索し、ストレスを表現する可能性が高いです。しかし、より深い感情について話すことは、どちらにとってもなじみのないものであり困難です。
会話を除いて、カップルはどうすれば日々のストレスを軽減できますか。 テニスをすること、ジョギングすること、サイクリングすること、踊ること、創造的なことをすること、遊ぶこと、瞑想することなど、たくさんのことがあります。それは2つの喜び、おいしい食事、音楽、散歩、旅行を楽しむことが非常に重要です。一緒に楽しむことは関係の質を示しています。
©ラルフ・ニートマン混雑したスケジュールを考えると、これは多くの人にとってますます困難になっています。ストレスは今日のステータスシンボルです。したがって、関係を破ることは以前よりも多いのでしょうか。 自作ストレスが主な理由です。レストランでは、カップルが静かに見えて目に見えて不快に座っているのをしばしば見ることができます。彼らはお互いに何をすべきかわからない。彼らは余暇を失いました。まだベンチに座っていると不快だと感じます。重要だと感じるには、絶えず行動主義がなければなりません。それは悪い展開です。私たちは急いで減速し、私たちが本当に自分の時間を自分の時間にどのように使いたいのかをもっと意識的に決める必要があります。私たちはすべてのためのリソースを持っていません。
言い換えれば、誰もが彼の "ストレスハウス"で他の人のために部屋を作らなければなりませんか？各フロアの共通スペースは、自分のスペースを伸ばし、近さと距離のバランスをとるために、それぞれのスペースと同じくらい重要です。すべての関係は波の動きを知っています、時には人は近さを探し、時には距離を探します。両者のニーズが同期している場合、これは簡単です。しかし、一方のパートナーは距離を望み、他方のパートナーは近さを望んでいます。両方が常に非同期の場合は、これ以上一般的な "会議室"はありません。
それほど多くの人々が長期的に良い関係を持つことは不可能ですか？ 私たちの社会は個別化する傾向があります。誰もが他よりも自分自身にとってより重要です。そのため、妥協することはありません。パートナーシップでこれを解決する必要があります。人間関係にコミットする意欲、コミットメントは欠けています。恋をすることは時間がかかり過ぎ、疲れ過ぎるようです。しかし、2人がボートに乗っていて、それぞれが彼の手に舵を持っていて、1回だけ漕ぐと、それは円を描くように回転します。両方が等しい力でボートを押すときだけ、旅行は成功します。
私たちの関係に対する期待は高すぎますか？ 関係は今日完全に混雑した船です。 150年前、それはその存在を確保し、子供を育てることになっていました - より現実的なプロジェクトです。今日の期待は非常に高いので、彼らはほとんど実現できません。それにもかかわらず、自分自身で満足しているカップルの23％が、それでも離婚しています。彼らの背後には20、30年の人間関係の歴史があり、また平均寿命も同じで、古いものに投資するのではなく、新しいものを求めています。あふれんばかりの考え方、私たちの消費者社会および使い捨て社会の非介護的ニーズは、私たちの関係に擦り切れています。あなたはインターネット上の適切なプラットフォームに行き、そして何千もの興味をそそる見込みがあります。
長年のパートナーシップのモデルにはまだ未来がありますか？ 私はそう思います。安定性は重要な基本的ニーズです。世界のグローバリゼーションと疎外化が進むほど、対抗策としてパートナーシップと家族の必要性が高まります。
