頻繁な食事はあなたを病気にしますか？
あなたは各食事の後にポンドを失うときそれは非常にイライラする。しかし、それも不健康ですか？何度も何度も言われます：脂肪がヨーヨー効果のために腹部領域の中でとりわけ蓄積するならば、心血管疾患の危険は増加します。
この主張に真実があるかどうかを調べるために、シュトゥットガルトにあるホーエンハイム大学の科学者たちは30〜40歳の女性を調べた。彼らは食事をしなければならず、6ヵ月後に再検査された。結果：一部の女性はヨーヨー効果を回避することができず、再び増加した。しかし、科学者たちは健康についてはっきりと述べています。脂肪が食事の前に胃に集中していたとしても、脂肪は今や脚と腕にありました。スタディディレクターAnja Bosy-Westphal：「体は明らかに脂肪の貯蔵方法を変えているようだ。四肢にとって有害ではない、そしてそれは本当に良い知らせだ」
このようにして、疾病の原因であるJojoの神話は覆い隠される可能性があります。しかし、それだけではありません。ここに6つ - そしてそれらについてどう考えるべきか？
どのダイエットをしても構いません。ヨーヨー効果は避けられません。
彼は実際にはほとんどの人を手に入れます。しかし、新陳代謝には個人差があります。ダイエット中に脂肪燃焼に簡単に切り替わることができ、その後体重をより良く保つことができる体です。どのくらい脂肪を燃やすかは、あなたが自分ではできないという特別な呼気検査を通してしか知ることができません。手がかりは両親と祖父母によって提供されます。すでに糖尿病患者はいますか、それからそれは個人的な脂肪燃焼についてあまりにもよくありません。長期にわたって新しい体重を増やして持続させるために、スポーツと食事療法はより少ない炭水化物とより多くの繊維で助けます。
ダイエットをする人は頻繁に基礎代謝量をますます減少させます - そしてある時点で彼らは体重を増やさないと何も食べられません。
それは間違っています。研究では、何人かの志願者は体重減少の間に基礎代謝率が減少した100キロカロリーを測定しました。しかし専門家は、これは比較的少ないと考えています。基礎代謝率は、完全に静穏に摂取するカロリーの量です。彼が体重を減らした後に低いレベルにとどまるかどうかは完全に不明である。あなたが知っていること：たとえ彼がそこに居ても、それはあなたが必然的に再び増加するという意味ではありません。
ヨーヨー効果を避けるための良い戦略：一日おきに速く断食し、普通に食べる。
それは証明されていません。また、この減量戦略は誰にとっても楽しいものではないため、維持するのが困難です。研究によると、被験者はお腹が空いていたため悪い日になっていました。
ダイエット後は、筋力トレーニングだけが役に立ちます。
筋力トレーニングは確かに良い考えですが、そうである必要はありません。筋力トレーニングであろうと持久力スポーツであろうと、カロリーを消費することは重要です。スポーツはまた運動後のエネルギー消費が増加することを保証します。
ヨーヨー効果はあなたが体重を失った後にスリムになるのを防ぎます。
間違いました。個人的な行動がそれを防ぎます。多くの米国の研究があります。彼らは示す：運動、栄養と自信（私は私の成功を信じますか？）役割を果たします。定期的な体重測定など、食事を管理することが重要です。
閉経後、女性は若い女性よりもヨーヨーの重さを感じることが多くなります。
これは閉経後のすべての女性には当てはまりません。真実は次のとおりです。エネルギー消費量は通常若い女性よりも低く、脂肪含有量が高いため、あなたはより高いリスクにさらされています。また、彼らはしばしば彼らの食生活で訓練されています。定期的に運動し、必要以上にカロリーを消費しない人はヨーヨー効果に問題がないはずです。
