仕事の後のデジタル禁欲

それは彼女の人生のわずか2時間でした、しかし、彼女は彼女が彼女が可能であると考えなかったという感情に苦しみました。クラウディア・ライターがオフィスで彼女の携帯電話を忘れたのは夕方でした。当然のことながら、子供たちが待っていたために彼女は会社を辞めました - そして彼女は途中で上司に重要なメールを送らなければなりませんでした。彼女が電車の中でカバンに手を伸ばしたとき、彼女はその場に手を伸ばした。「私は冷たい汗をかいていました」と同僚の前に出ることを恐れて、彼女の本名を付けたくないライターは思い出します。自宅では賢明な会話は行われず、彼女の考えは常に電話の周りを一周していました。 2時間後、彼女はオフィスに戻ってスマートフォンを入手しました。

それはする必要がありますか？

デジタル通信は祝福になることがあります - しかし呪いにもなります。つまり、恒久的なアクセシビリティが（フェルト）義務になったときです。調査に参加しているスーパーバイザーの17％は、従業員が24時間体制で勤務することを期待しています。これらの従業員のはるかに多く、すなわち60％は、実際に仕事の後に連絡が取れると言っています。仕事と健康のためのKassenärztlichenイニシアチブの調査は、ほぼ毎秒彼のサービスメールが休暇中、休日に、そして週末に処理したことを示しました。

研究者は、仕事中か個人的かにかかわらず、恒久的な可用性の結果について警告しています。マインツ大学のメディア教授であるLeonard Reineckeは、次のように述べています。「多くの研究はまた、オフィスのコミュニケーションが私生活に浸透すると人々が病気になることを示しており、それが回復の可能性を制限しています。」その結果：動揺、睡眠障害、最悪の場合、うつ病や内訳が起こります。

良いバランスが重要です

これは一方でより多くの企業を怖がらせます。人事部門はデジタル救済のための戦略に取り組んでいます。たとえば、ダイムラーは休暇中に入ってくる電子メールを自動的に削除して、従業員が本当に回復できるようにします。フォルクスワーゲンでは、スマートフォン用のサーバーは仕事の後でスタンバイに切り替わります。ボッシュは、夜間アメリカからの電話に誰も応答しないように、内部通信システムを開発しています。 IGメタルは郵便、SMS、仕事の後の電話を禁止することさえ要求します。

専門家Reineckeはそのような技術的な制約をあまり考えていません。「企業は従業員の頭の中で働き、磨きをかけなければならない」と彼は主張する。「それは優れた指導力の一部として広められなければならない」デジタルマインドフルネスはキーワードであり、現実と仮想の生活の間で健康的なバランスを見つける能力です。

Claudia Reiterにとって、忘れられていた携帯電話での彼女の経験は、このバランスがもはや彼女と一緒に存在していなかったという明確なサインでした。もはや彼らは自分たちのデジタル機器、それらの上の機器を決定しなかった。そのため、ReiterはGoogleやFacebookのようなハイテク企業が従業員に何年もの間定期的に規定してきたことをドイツの企業ではますます一般的にしています。故意に制限します。

誰もが問題を知っています

そのようなトレーニングでは - もちろん携帯電話やタブレットが配達される前で、時には週末全体の間でさえ - あなたは一見愚痴を学ぶことができます。たとえば、スマートフォンの画面ではなく目で会話を見ることができます。何かに集中したい場合は、他の人に「邪魔しないでください」というサインを見せることができます。あるいは、自分撮りや投稿を忙しくしていないのであれば、森の散歩中に葉がカサカサという音を聞くこともあります。それはまさにこれらの事柄で、長期の表示計器によってしばしば忘れられてきました。一部の人々は、同僚への質問でオフィスに行くか、または明日のために単に何かを延期するのではなく、ただちに非個人的な作業指示を送信するのではなくて不思議に思います。

オフィスでそして自宅で彼女のコーチをした後、Claudia Reiterは携帯電話なしで少なくとも1時間までにそれを維持します。彼女は、ホームオフィスで夜勤をする必要はなく、オフィスで働くように時間管理トレーニングを受けています。夫と子供でさえ何時間もディスプレイに張り付くことが多いので、家族は明確な規則を守っています。就寝の1時間前には、デジタル機器はもう許可されていません。ファミリルータは午後9時から午前8時の間に完全にオフになります。

減速はモットーです

それはかなり一貫した方法のように思えますが、ReitersのコーチUlrikeStöckleは強調しています。それは携帯電話を悪魔化することではありません。もっと意識的に使うべきです。いつ、どのようにそれを実行するのかについてもっと話してください。「島の生活は何ももたらしません。つまり、あなただけが自分自身を切り離しても、他の人たちは元気に活動を続けているのです。」結局のところ、何かが足りなくなる恐れがあるため、多くの人が「常時オン」モードになります。

したがって、減速はその日の順序です、Stöckleと彼女の同僚に助言します。携帯電話だけでなく、自分の活動の間にもスイッチをオフにするのが良いからです。