ダイエットコーチのAdam Gilbertが、彼の5つの最高の減量のヒントを明らかにしました
Adam Gilbertは、約10年間Webサイト「Mybodytutor」を運営しており、スリムなプログラムを提供しています。彼がInstagramで共有している数多くのサクセスストーリーはダイエットコーチの成功を物語っています。 "Greatist.com"との会話で彼は今彼の5つの最高の減量のヒントを明らかにしました！
1.もう一度楽しんでください。
すべてのストレスと喧騒と喧騒に、1つのことが多くの場合脇道に落ちます：楽しみ。ある理由で楽しいことが過食の鍵になるので、あなたの日常生活の中で喜びの一部を保ちます。スポーツ、デッサン、ダンス、料理など、あなたが何を楽しんでいるのかを見極めてからやりましょう。正直なところ、私たちの気分は私たちの食べ物の選択に大きな影響を与えます。
2017年4月25日、15:09にAdam Gilbert（@mybodytutor）が共有する投稿
2.食事療法が減量の80パーセントを占めることを理解しています。
あなたはまたジムに絶えず走りますが、体に何も変わらない人々を知っていますか？それはおそらく彼らが間違って食べるからです。理由：正しい食事が減量の80％を占める - それは、いわば、減量の成功への鍵です。スポーツは、コンディショニング、エネルギッシュ、ユーモア、そしてフィット感に最適です。最終的には、トレーニングは減量のわずか20％です。
あなたの食べ物を準備する（食事の準備！）
食事の準備は、近年ますます人気が高まっています - 当然のことながら。来週のためにあなたの食べ物を事前に計画することはあなたが不健康なファーストフードやお菓子を食べることを防ぎます。おなかがすいている、ストレスがある、または疲れている人は、悪い食べ物を選ぶことがよくあります。適切な計画は間違いなく減量に役立ちます。
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スマート！食事の準備が一度にすべてのあなたの料理の問題を解決する方法あなたが本当に空腹であるかどうかを調べる
午後が来ると、多くの人がケーキとカンパニーに頼ります、結局のところ、飢餓はそこにあります。ギルバートはここで2つのカテゴリーに分けます：感情的なそして肉体的な飢餓。肉体的飢餓は食物に満足することができますが、感情的飢餓はそうではありません。彼はここでブロッコリー検査を勧めます！ちょっとあなた自身に尋ねてください：私はブロッコリーを今食べようととても空腹ですか？答えが「いいえ」の場合、あなたは本当に空腹ではありません。
5.持続可能な方法を選ぶ
多くの人が次のダイエットを試してみます - そして満足感も望みどおりの体重減少も見いだせません。もっと有意義なのは、食事の持続可能な変化です。あなたが何かを食べる前に、あなたは自分自身に尋ねるべきです：私は次の5年間この材料を食べることを想像できますか？答えは「いいえ」ですか？それからそれを離れて。
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ジルに会いましょう。 53ポンドはMBTで消えた。体調を整える彼女の動機は彼女の子供たちでした。もっと重要なのは、私は良いロールモデルを探しています彼らの健康のために、そして私は私が彼らの上に私の風呂習慣を渡していて、それが遅すぎる前にそれを変えたかったというすべてのサインを見ることができました。」彼女は大学時代からいろいろなことを試していた。彼らは誰も持続できなかったので立ち往生した。多くの人と同様に、彼女は自分がすべきことを知っていました。それが隔週のセッションだとは思わなかった」と語った。ありがたいことに、彼女は結局私達について聞いた。彼らの配達における多くの違いの一つ - 毎日のサポートと説明責任これが私の最初のものとは異なる経験になるだろうと私が知っていた講師からのフィードバックブログの読み方や日常の読み方を学ぶことだけです。どうでしたか？ 「私の目標は、より健康的な食生活を開発して40ポンドを失うことでした。私は両方の目標を失いました。」私は、これが「計画に従う」と思っているのではありませんか？私は、MBTなしではこれができなかったでしょう！私はとても感謝しています。ジルは正義を書いた！彼女の物語の中で、彼女は彼女が試みたことや細部まで詳しく述べたこと、なぜ彼女が従来のトレーナーや栄養士になりたくなかったのか、健康コーチの問題、私たちについての発見の仕方、そして彼女が写真に着ているシャツの「秘密」。それを読むには、ここをクリックしてください。
2017年1月17日日曜日の午後4時22分、Adam Gilbert（@mybodytutor）による共有投稿
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