Combat Cellulite：このスポーツは最も効果的です。
セルライトの戦闘：これらのスポーツは最大限効果的です！
Muckisは気分が良い - そしてあなたがより良い気分にさせるのを助けることができる。筋肉がどこにあるか、オレンジの皮には悪いカードがあります。ドイツのスポーツ大学ケルン校の教授であるIngoFroböseは、筋肉の力を高める女性のニーズは着実に高まっていると述べています。
それはボディビルダーのシルエットに関するものではありませんが、「しばらくの間、女性がもっとアスレチックになりたいと思っているのを見てきました。脂肪より13％重いが、脂肪細胞をより硬く置き換えているので、誰もそれを恐れてはいけません。」
筋肉は脂肪細胞を置き換えます
簡単な概念：筋肉繊維を造り、脂肪細胞を取り替える人。これがまさにCの言葉が出てくるところです：セルライト。オレンジピールの主な原因は、結合組織の弾力性の喪失です。これにより、脂肪組織がより容易に広がって、結合組織の棒状ストランドを突き抜けます。さらに、女性は男性よりも皮膚が薄く、太ももにはより多くのホルモン性脂肪があり、組織にはより多くの水分が貯まります。
「筋力トレーニングと持久力トレーニングを組み合わせることで、代謝の生化学が促進され、筋肉の排泄および筋肉の働きが改善されます」とFroböse教授は説明します。
その結果、オレンジの皮は丘の色が薄くなります。へこみは完全に消えるわけではありませんが、それらは軽減され、新しいものの形成が妨げられる可能性があります。
短くて甘い電車
あなたは本当にセルライトを取り除くことができますか？研究によると 集中的な短時間のトレーニングで、エネルギー代謝をより早く促進 中等度の筋力トレーニングとして。このような多くのトレーニングプログラムはこの原則に頼っています。約18分の「短期集中トレーニング」「SIT」トレーニングはハンブルクのスポーツ専門家Marco Santoroによって開発されました - それは週に3から4回完了されるべきです。
さらに 再生日 筋肉は回復時間の間にだけ成長するので重要です。それは本当に（！）疲弊しているので、訓練を受けていない人々は1ヶ月の調整期間から始めるべきです（例：ジョギングや軽い運動、それから与えられたレートの半分から始めてゆっくり増加する）。あなたがすでに訓練されているならば、あなたはすぐに始めることができます。
セルライトと戦う？私たちのインサイダーのヒント
試すために、私たちはあなたのために選択されたバットと脚のための4つの最高の締め具を持つ「SIT」ユニットを持っています。プラス栄養と美しさのヒント。それでは夏が来ることができます...
「SIT」ユニット
これはどのように機能するのかです。 ユニットは約15分続きます、あなたは外または屋内で訓練することができます。アクティブな休憩が許可されています：各エクササイズの後、1分のアクティブな休憩が組み込まれるかもしれません（例えば、バウンスまたはその場で走る）。始める前に、しばらくウォームアップをしてください（ゆっくり歩く、飛び跳ねる、またはその場でジャンプする）。
1.ジョギングと速いスプリントを組み合わせる： 20秒間走り、20秒間テンポを引き、20秒間行きます - アスレチックスプリントは足とお尻の筋肉全体を扱います。 5回繰り返します。
深いスクワットからストレッチジャンプ： 足は腰幅で、次に深いスクワットに入り、腕を後ろに伸ばします（膝は90度の角度で曲がっています）。あなたの腕で強力な勢いを得て、できるだけ多くのストレッチをしてください。 15回の繰り返しの3セット。セットの間に1分休憩を取って歩きます。
バウンス変更の3つ目の突進ステップ： 長い突進（90度の角度で前膝、床のすぐ上の後ろ膝）、上半身を直立させます。ジャンプで足が変わります。 1分間前後にジャンプし、1分間一時停止します。 3文
4.後ろに斜めにスクワットします。 左足を右後ろに渡り、左ひざが地面から少し離れるまでタップしてひざまずきます。まっすぐに立ち、脚を左斜めに持ち上げて、バランスを短くします。足あたり90秒。
暴力的ですが、それだけの価値があります。 2週間後には、筋肉のまったく新しい側面が見えてくるでしょう。そして栄養を介して筋肉の構築をサポートする人は、さらにトレーニングの成功を加速します。
より良い食事：タイトな筋肉のためのトップ5のヒント
タンパク質の上に座る！ それは筋肉成長のためのエネルギーを提供し、そしてあなたを置きます。 A。レンズ豆、大豆、乳製品、卵、藻類などの食品に。特にワカメ藻類（サラダとして、または寿司）は本物のタンパク質タンパク質です。
2.唐辛子と唐辛子はより良い塩です。 塩は水に結合し、それ故にへこみの形成に関与する水分保持も促進するが、チリやコショウなどの香辛料は代謝を刺激し、したがって筋肉の成長をサポートする。
一日あたりのリンゴ... 一日のリンゴはあなたを健康に保つだけでなく、より軽いものでもありません。これは、特に脂肪の消化を刺激する繊維ペクチンによるものです。
4.砂糖をできるだけ減らします。 はい、このヒントは厄介ですが、それはまたあなたがそれを心に持っていった場合、結局のところ、砂糖は細胞の代謝を妨げ、筋肉の成長を減少させ、さらには抑制さえします。減らすとは、完全に放棄するという意味ではありません。しかしそれは、例えば、Schorleの代わりに純粋な水を単に飲むのに役立ちます。 1週間に1キャンディ日。
5. Sauerは楽しく滑らかになります。 水中、魚の切り身、フルーツサラダにレモンのしぶきがあると、いわゆる活動ホルモンの放出が促進されます。そしてこれも代謝促進剤です。
締め付けワークアウトのためのケーキの上の栄養アイシング
あまりにも悪いが、残念ながら本当のことだが、誰もがクリームの歌姫を創るだけで、美容製品を引き締める効果はあまり期待できないかもしれない。しかし、強化し、さらにクリームを作る人は、彼の結合組織を非常によく支えます。例えば、良い運動後のケアプログラムは古典的なものから始めることができます： 交互に冷たいシャワーを浴び、マッサージグローブで足を下から上に向かって円を描くようにマッサージします。 これは結合組織を完成させ、足はその後のケアのために最適に準備されています。
引き締まったボディオイルは濡れた肌に最もよく適用されます、そして、すべての抗セルライト製品のように、それらは足首から上に小さい円で理想的に働きます。多くの企業がすでに小さなマッサージの説明書を提供しています。
ちなみに人気のある成分は カフェインほとんどのクリームは2から5パーセント含まれています - それは血液循環を刺激し、したがってへこみの原因となる組織の蓄積を減らすと言われています。
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