カロリー＆Co：タパス

スペインから来たタパスはもちろんありますが、これらのスナックの由来を実際に知っている人は誰もいません。とても美味しいのは、ふた付きのワインとシェリー酒（スペイン語ではタパスを意味する）をハエやガラス上のハムやチーズのスライスから保護していたことです。しかし、タパスは今無数のバリエーションで利用可能です。スペインでは、彼らはワインを飲みながらその部分を友人と共有します。それでそれはどんな栄養素とカロリーがそれに含まれているかを見るためにチェックする価値があります。

ボケロン（アンチョビのピクルス）

それはそれです： イワシ、酢、スパイス

それについて良いこと： 小さな魚は健康のための真の原爆です。それらはオメガ3脂肪酸、ヨウ素とビタミンAとDの余分な部分を供給します。

そして、？ それは小さな魚がさらに幸せでスマートだということかもしれません！オメガ-3脂肪酸は、特に子供の鬱病を助け、脳の発達に良い影響を与えると言われています。それらはまた心血管系を保護する。見ている：boqueronesとboquerones fritosがあります。後者は漬物ではなく揚げ物です。非常にカロリーの高いタパススナック。

一枚あたり 約15 kcal、1.5 g E、0.5 g F、0 g KH

ハーブとクリームチーズのボール

それはそれです： クリームチーズ、スパイス、ハーブ

それについて良いこと： 小さなボールは真のカルシウムとタンパク質の爆弾なので、骨と歯にはとても良いのです。さらに、乳製品は、結腸癌から保護するためにフリーラジカルを結合することができる短鎖脂肪酸である共役リノール酸を含む。

そして、？ ダブルクリームチーズには、飽和脂肪やトランス脂肪酸など、多くの脂肪が含まれており、コレステロールや心臓血管系に悪影響を及ぼす可能性があります。

一枚あたり 約85 kcal、4 g E、7 g F、0 g KH

チョリソ（スパイシーサラミ）

それはそれです： 豚肉、ベーコン、パプリカ、塩、香辛料

それについて良いこと： それはたくさんの鉄、亜鉛およびビタミンA、B1およびB6を含んでいます。肉からの鉄は野菜からのそれよりも体によってもっとよく使われます。残念ながら、脂肪含有量は非常に高く、100 gあたり約32 gです。ソーセージは美味しいです。

そして、？ この風乾したサラミはパプリカパウダーで美味しくスパイシーでシャープです。切れ味の原因となるカプサイシンは、唾液分泌と消化を促進し、胃の問題を解決すると言われています。

ディスクごと 約40 kcal、2 g E、3 g F、0 g KH

塩タラのコロッケ

それはそれです： ストックフィッシュ、ポテト、玉ねぎ、卵、塩

それについて良いこと： タラは甲状腺および多くのオメガ3脂肪酸にヨウ素を多く供給しています。スーパー！魚のたんぱく質、じゃがいも、卵を混ぜ合わせることで長時間も満腹になり、たんぱく質の大部分を確実にします。

そして、？ コロッケは揚げ物なので、たくさんの脂肪があります。フライ用脂肪も脂肪酸組成のために特に有益ではありません、彼らは多くの不健康な水素化脂肪を含みます。

一枚あたり 約80 kcal、9 g E、4 g F、2 g KH

漬物

それはそれです： ニンジン、唐辛子、茄子、唐辛子、塩、酢、おそらく油

それについて良いこと： 野菜はビタミン、ミネラル、繊維、細胞保護カロテノイドなどの植物化学物質のスーパーミックスを提供します。

そして、？ 栄養素のバランスは、野菜の種類が多ければ多いほどバランスが取れています。漬物、消化も頭にもたらされます。野菜を油でよく排水する。黒で焼かれているが、これらの場所を食べてはいけない野菜には気をつけてください。

一枚あたり 約10 kcal、0 g E、0.5 g F、1.5 g KH

マンチェゴチーズとプルーン

それはそれです： マンチェゴ、プルーン

それについて良いこと： すべてのハードチーズと同様に、マンチェゴは骨形成と血液凝固のためにカルシウムとタンパク質をたくさん提供しています。さらにマグネシウムとビタミンA、EとBが含まれています。マンチェゴは、牛乳よりもリノール酸を多く含む羊乳から作られています。そしてこの必須脂肪酸は抗炎症作用があります。

そして、？ Powerduo Manchegoとドライプラムは、栄養素をまとめて提供しますが、チーズやドライフルーツに含まれる水分は非常に少ないため、多くのカロリーも含まれています。

一枚あたり 約60 kcal、4 g E、3 g F、4 g KH

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