ビキニボディ：これらのスポーツはあなたを最高の形にします

体重を減らすことは常に健康的な栄養とスポーツの相互作用です。しかし、どのスポーツが夏休み前に数ポンドを取り除くために最善ですか？私たちはあなたが（ほとんど）新鮮な空気の中でできる5つの最高のファットバーナー耐久スポーツをあなたに紹介します。事前に良いニュース：体脂肪は中程度の負荷で分解するのが最善です。

水泳

体重を減らすための理想的なスポーツ？太りすぎかどうか？水泳です。人気のあるエンデュランススポーツは関節に優しく、特に水泳スタイルに違いがある場合、筋肉全体の調和のとれた強化と改善された状態を提供します。体重70kgの女性が1時間あたりのウォータースポーツで約350キロカロリーを失います。唯一の欠点：スイミングプールへの部分的にジューシーな入場料。

ジョグ

ジョギングは基本的にファットバーナースポーツの間で多年生のお気に入りです。他のどのスポーツもそれほど効果的に脂肪の燃焼を促進し、キロが転がることを確実にしません。あなたは実行で30分あたり約350カロリーを失います。それはあなたが中程度の強度で過ごして実行しないことが重要ですか？だから代謝は最も刺激されます。ジョギングについての最良のこと：あなたはただランニングシューズを必要とし、あなたは世界のどこからでも始めることができます。

ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングをするとき、あなたはいつも森を棒で一緒に歩く年金受給者を考えますか？それなら、Fitmacherはスタミナスポーツとしての地位を確立しており、ジョギングに代わる素晴らしい方法です。ノルディックウォーキングは、体力を高め、筋肉全体を強化したいアスレチック初心者に最適です。そして脂肪燃焼は無視してはいけません：あなたは毎時約340キロカロリーを失います。

サイクリング

サイクリングは体重を減らすのに最適な方法であるだけでなく、免疫システムも強化します。自転車に乗ると代謝が進み、脂肪燃焼が促進されます。さらに、新鮮な空気の中でのサイクリングは関節に優しく、筋肉を築くのに役立ちます。不慣れな体位を補うために、しかし、腹部と背中のための追加の筋肉トレーニングが推奨されます：1時間あたりあなたはサイクリングで約400カロリーを失います。

エアロビクス

エアロビクスは80年代の典型ですか？それから遠い！あなたが定期的におよそ30から60分の有酸素運動をするならば、あなたはかなり急速に体重を減らします。具体的には、30時間ごとに、70キロの女性が約225キロカロリーを失います。しかし注意してください：脂肪燃焼を促進するために低負荷で少なくとも30分間運動してください。ちなみに、ステップエアロビクスはさらに優れていますか？状態と強さの組み合わせ。