基礎体温は？それはあなたがあなたの肥沃な日を認識する方法です

あなたのサイクルにはたくさんあります 排卵を示す症状 そしてあなたの体のホルモンの変化にヒントを与えます。子宮頸管粘液と子宮頸管に加えて、としても知られている基礎体温の検出、 温度方法 最も意味があります。

基礎体温は？それは正確には何ですか？

基礎体温はあなたのものです 目覚めた直後の体温 ？それはまさにあなたが誰なのかまだベッドに横たわって 対策。私たちの体温は日中絶えず変化し、24時間のリズムを受けやすいので、これはとても重要です。早朝に最も低く、午後遅くに最も高くなります。

ただし、排卵を正確に判断できるようにするには、可能な限り必要です。 純粋な、匹敵する値。 例えば、あなたが最初にトイレに行ったりコーヒーを飲んだりした場合、あなたの体はすでに温まっています。

したがって： 午前中に他のことをする前に - 体温を測ってください！

基礎温度法は？それはどのように機能しますか？

ベッドサイドテーブルの上の温度計： それが今日からあなたにとって最も重要なツールです。根拠のない温度で体温を測定できるようにするには、発熱温度計をベッドサイドテーブルなどの手の届くところに置きます。
温度測定： 体温測定はその日の最初の行動です。あなたのサイクルの始めから始めてください。だから、測定とあなたの期間の最初または二日目に。あなたの基礎温度曲線はあなたのサイクルの終わりまで完全ではないでしょう。
慎重にあなたの値をメモしてください： 午前中にベッドで測定した温度を書き留めます。あなたはあなた自身のためにダイアグラムを作成することもできますし、あるいは（例えばインターネットから）サイクルシートを使用することもできます。もちろん、あなたのデータはアプリやサイクルコンピュータでも安全です。
しばらくお待ちください。 意味のある基礎温度曲線を得るためには、毎朝このプロセスに従います。心配しないでください、最初は慣れないかもしれませんが、すぐに慣れます。

温度法の利点

自然避妊 例えばホルモンによって体のプロセスを妨げることなく
その方法は多くの意見に反する 非常に良い避妊指数正しく適用されているか
君 あなたの体を知るようになる そして女性の身体の中のプロセスについてのあなたの知識を広げる
方法はほとんど 自由な

適切に測定 - あなたはこれに注意を払うべきです：

この方法の精度は、基礎体温の正確な測定値に大きく依存します。本質的に、これらの要因が結果を決定します。

一日の時間：目覚めた直後、ベッドに横たわった状態で、最高で常に同時に測定
期間：測定期間は値に決定的な影響を及ぼします。したがって、3分の測定期間は安全と見なされます。
温度計：ほとんどのデジタル体温計ははるかに早くビープ音を鳴らすので、アナログ体温計または基礎体温法に特有のモデルを使うべきです
測定場所：舌の下（口を閉じた！）、膣内または直腸内。脇の下には絶対にありません！場所を決めたら、それに固執する

温度曲線を正しく解釈する

あなた 温度レベル トラブルのないサイクルの間にあるもの 典型的なコース自分の価値観に基づいて理解できること周期の前半では、基礎体温はわずかに低くなります。 の深さ と呼ばれています。

気温が上昇する1〜2日前に、わずかな気温の低下がよく見られます。この低温は排卵直前です。それから、あなたの体温は次の月経まで上昇したままになります。高い場所 呼び出します。その直前に、温度は再び下がります。

排卵はいつですか？

なら、 階段または急な温度上昇 48時間以内に
3日連続のウォームアップ温度が過去6日間よりも少なくとも0.2℃高い場合

この方法では排卵を正確に予測することはできませんが、以前のサイクルの経験値に基づいて排卵の可能性を絞り込むことができます。より多くのサイクルが観察されれば、それだけ良くなります。

なぜ基礎体温はまったく変化しないのですか？

周期の中間から、従って排卵の後で、それはある 性ホルモンプロゲスチン 形成。それは順番に 温調センターへの影響 体の温度上昇したがって、サイクルの前半の温度レベルは、後半の温度レベルより低くなります。

次に、プロゲストゲンは 排卵が実際に起こったときにだけ形成されるなぜ温度上昇はかなり確かな徴候 それはです。全体として、気温は約13〜14日間このレベルにとどまり、期間の直前に再び下がります。温度レベルが周期を通して一貫して低いならば、排卵が起こったということはまずありません。

基礎体温と子供が欲しい

にいるとき 家族計画 立ち往生、あなたはこれを行うことができます ウェルサポート法 あなたの子供の願いをより早く実現させるために。だからあなたは基礎温度法の助けを借りてあなたの重要なことができます 不妊ウィンドウ 識別それはあなたがせいぜいあなたが妊娠するためにあなたのパートナーとセックスをするべきである期間です。

妊娠を計画している場合は、最初にNFPを使用することで、不妊日数や妊娠可能日数を絞り込むことができます。対比法 基礎体温に加えてあなたのどちらかを適用し、 子宮頸管または子宮頸管粘液.

妊娠徴候としての基礎体温上昇

あなたはすでに真ん中にいますか 家族計画 そしてそれがうまくいったら、イライラして待って 体温法も妊娠の最初の兆候 供給。基礎体温の上昇は妊娠の最初の兆候の1つです。子供への願いはすぐに実現する可能性があります。健康な女性では、基礎体温曲線は期間の直前に下がります。あなたのTなら気温は下がらないが、常に高いまま （排卵のように）、妊娠は非常に可能性があります。

温度法で防ぐ

もちろん、ピルやホルモンスパイラルなどのホルモンの摂取を防ぎ、止めたい場合は、この方法が1つです。 推奨される避妊方法、基礎体温法を使用する最も簡単な方法は、あなたのために受胎能分析を行い、いつより良いことをするか、または性交を避けるために他の方法であなたに言うサイクルコンピュータを使うことです。温度法よりも安全です NFPまたは対比法それはピルと同じくらい高い真珠指数を持っています。