2018年秋：自己愛あふれる秋のための秘訣とコツ
人生を生きる価値のあるものにするのは、小さな喜びです。日々の習慣や儀式は健康と幸福を促進することができます。特に今、日がゆっくりだが確実にまた短くなって秋が来ているとき、それはあなたがより良い気分にさせることができますそれはあなたがより良い気分にさせる小さなことです。ここでリラックスした秋のための最高のセルフケアルーチンです。
朝はリラックスして起きなさい
一日の始まりは通常、残りの旅行に欠かせません。午前中に起きて自分のために十分な時間と自分の日課を持っている人は、より集中的で家にいます。したがって、家から出る必要がある少なくとも2時間前には、必ず目覚まし時計をセットしてください。それから起きて、朝食をとり、準備をした後に素敵なシャワーを浴びるのに十分な時間があります。朝の日常生活には、ほんの少しのヨガのシーケンスさえも当てはまるかもしれません。
感謝ジャーナルを実施する
私たちは自分たちがどれだけうまくやっているかをもっと頻繁に思い出すべきです。非常に役に立つのは、いわゆる感謝ジャーナルです。素敵なノートブックを手に入れて、毎晩少なくとも3つのことをメモしておいてください。それは朝のおいしいカプチーノだけでなく、素敵な同僚でもあるかもしれません。
秋の散歩を日常生活に取り入れる
エクササイズは良いです：秋のブルースにふけって、カバーの下でクロールする代わりに、あなたは定期的に短くて速い散歩をするべきです。自転車で仕事に行くことも動きを保証します。犬を飼っている人は、もちろん、一番良いのは、4本足の友達なので、一緒に行きたいかどうかは関係ありません - 少なくとも1日に1回はドアにいる必要があります。
自分に報酬を与える
自分自身に報いる人々は、美しさが劣り、楽しさが劣るかもしれないことをするためのインセンティブを生み出します。たとえば、清掃を嫌う人はだれでも、サウナでの短い休憩でいつでも自分自身に報いることができます。そして、あなたは不人気の家の掃除を何か前向きなものと結び付けます。これはアイロン掛け、納税申告書などにも有効です。
定期的に瞑想する
ますます多くの人々が瞑想の心を落ち着かせ、驚くべき効果に誓っています。それは多くの予備知識さえも取りません：毎日の始めに５分かかり、そしてただ息を見て思考を通り過ぎさせることだけで十分です。
