重量感のある人が共通して持っている6つの習慣
彼らの望ましい体重を達成したい人は通常、さまざまな食事療法、タイトなトレーニングプログラムまたは全体的な食事療法の変更に頼っています。しかし、自分の心地よい体重を達成した人々を本当に結び付けるものは何ですか?ニューヨークのCornell Food and Brand Labの専門家らは、147人の被験者のライフスタイルを調べることによって類似点を特定しました。これは、健康な体重の人々をつなぐ6つの習慣です。
1.朝食の放棄
朝食なしで家から飛び出して仕事に行く途中にコーヒーを飲む代わりに、健康的な食事のために時間をかけてください。それは調査によると回答者の96%がしたからです。メニューには果物、野菜、たんぱく質があります。これらの食べ物はあなたにエネルギーと必要なビタミンを与えるからです。ここでは、一日の始まりにぴったりの健康レシピを見つけることができます。
アクティブになる
誰が自分の気持ちの良い体重に乗りたいと思っている、アクティブでなければなりません。被験者の42%が週5回の訓練を受けていた。そんなに多くの時間がありませんか。それから最もカロリーを燃やす次の試しのうちの1つを試してください。
どちらにしても:一般的に活動的であること、そして多くを動かすことは重要です。エレベーターの代わりに階段を上ると、電話をかける代わりに同僚のところまで歩きやすくなります。それはあなたをゆっくりとしかし確実にフィットさせるのはささいなことです。
3.天びんに載せる
彼らが1つ、非常に特別な愛憎関係を持っていれば、ほとんどの人は彼らの天秤座の世話をします。あなたがあなたの望ましい体重を保ちたいのであれば、あなたはまだあなた自身の体重を量ることに慣れるべきです。体重計の上に立つために、良い体重を感じている人々が共通して持っているというもう一つの習慣です。すべての研究参加者の半数は、少なくとも週に一度はそれらを使用すると述べました。
4.食事をやめなさい
あなたは時々新しいクラッシュダイエットを試しますか?バナナ、サボテンと水は減量への歓迎の援助ですか?それでは、回答者の約75%が特定の食事療法のファンではなく、そのような行動をとらなかったことをお伝えしましょう。もちろん、それは彼らがその中のすべてをシャベルすることができるという意味ではありません。代わりに、92パーセントが、彼らが彼らが食べる食物に多くの注意を払ったと言った。
5.自分で料理をする
大きな重量のためのナットとボルトはあなた自身のために調理することです?そして包装された脂っこい食べ物に頼らないこと。研究参加者のほとんどは、彼らが毎晩家で食べると述べました。夕食をできるだけ健康的にするために野菜と赤身の肉を使うことが重要です。回答者の7%がベジタリアンも住んでいました。
6.聞くだけで…
…体の言うこと彼が十分に持っているとき、彼は通常あなたを見せるからです。それとも彼が必要な食べ物。回答者の44%が空腹を感じたときだけ食事をし、決められた時間には食事をしませんでした。あなたは加工食品も大部分避けましたか?そして代わりに、質の高い未加工食品に頼っていました。