5分で最高の気分になるための5つのヒント
さて、簡単に言うと、5分以上かかることがいくつかあります。
- 好きなレストランでのごちそう
- 新しいエピソード "Gilmore Girls"を見る
- 最後に確定申告をする
- まともなビールを飲む
- フォーチュンクッキーを自分で焼く
しかし時々5分であなたが気分を良くするのに十分である。モットーに忠実：小さな努力、大きな影響。ここにあなたがすぐに良い気分の蹴りにあなた自身を入れるために使うことができる5つの提案があります：
意識的に呼吸する
大人は一日平均22000回呼吸する？それは毎分12から18回です。たった5分で呼吸に集中したときにどれだけ落ち着いたかは驚くべきことです。快適に座るか、横になって目を閉じてください。ゆっくりと吸い込み、3つに数えます。息を吐きながら同じことを繰り返します。あなたが息を吐きながら、あなたは空気を聞こえるように外に出すこともできます。もっと説明が必要ですか？私たちの呼吸法はリラックスしても問題ありません。
心に強く訴える読書
それは常に本全体である必要はありません、時々明快な人々からの少数の引用は私達を刺激するのに十分です。いつも良い：古典的な孔子。 「あなたが自分自身を更新するつもりなら、毎日それをしなさい」。ココシャネルはまた、私たちが考え、笑わせるための多くの文章を述べています。私たちの総合的な引用符のコレクションには、さらに感動的な考えがありますか。スマートな女性の最高の引用符について。
やることリストを作る
ストレスの多い日が保留になっているときに特に推奨されます：to-doリストを書きます。そして今、トリックが来ます：あなたがそれらをチェックオフすることができるまで、それは多くの時間がかかるものであるべきではありませんか？しかし、それを達成するためにかなり修正されているものもあります。たとえば、転送、予定の手配、電子メールへの返信などの簡単なタスクを送信します。あなたがいくつかのことを完了したとマークすることができるときにちょうどいい感じがあります。そうすれば、より大きなタスクはそれほど難しいことではなくなります。
ミニワークアウトをインストールする
いいえ、「5分はスポーツには短すぎる」という発言はできません。体に良いことをするためにあまり努力をしなくてもできる多くの運動があります。ヨガかピラテスか、背中、腰、首、全身かどうかなど。私たちはあなたのためにたくさんの素晴らしいミニワークアウトをまとめました。
ファンタジー旅行に行く
次の休暇はまだ数ヶ月先ですか？心配しないでください。あなたはいつでもあなたの好きな場所にビームを当てることができます。必要なのは5分と静かな環境だけです。座ったり横になったりして目を閉じます。それからファンタジーの旅が始まります。あなたが海（あるいは他の憧れの場所）をどのように見ているか想像してみてください。それがそこでどのように匂うか覚えておくようにしてください。太陽が輝いていますか？風が強いですか。あなたは音について何を聞きますか？あなたの心の目で開く世界に身を浸してください。あるいは、スピーカーによるファンタジーの旅を案内することもできます。
そして効果を高めるために、Chroniques Du VasteMondeがMeßmerと共に開発した「復活の」お茶に身を任せてください。緑茶、パイナップルの風味、コーラナッツ、ガラナの種の組み合わせは刺激的な喜びの瞬間を与えます。
